Мерки за защита за горещи периоди Дирекция за обществено здраве Teleorman

Общи препоръки за населението

Избягвайте, доколкото е възможно, продължително излагане на слънце между 11:00 и 18:00;

Ако имате климатик, настройте уреда така, че температурата да е с 5 градуса по-ниска от околната температура;

Не трябва да се използват вентилатори, ако температурата на въздуха надвишава 32 градуса по Целзий;

Ако нямате климатик в дома си, на работа, прекарвайте 2-3 часа на ден в пространства, които се възползват от климатизацията (обществени пространства, магазини);

Носете слънчеви шапки със светли, светли, естествени влакна;

През деня вземете топли душове, без да изтривате водата;

Пийте между 1,5 и 2 литра течност дневно, без да чакате усещането за жажда. По време на горещо време се препоръчва да се консумира чаша вода (или еквивалент) на всеки 15 - 20 минути.

Не пийте алкохол, защото той насърчава дехидратацията и намалява способността на организма да се бори срещу топлината;

Избягвайте напитки с високо съдържание на кофеин (кафе, чай, кола) или захар (газирани безалкохолни напитки), защото те са диуретици.

Яжте пресни плодове и зеленчуци (пъпеш, червено, слива, краставица, домат), защото те съдържат голямо количество вода;

Доза кисело мляко произвежда същата хидратация като чаша вода;

Избягвайте дейности на открито, които изискват висока консумация на енергия (спорт, градинарство и др.).

Погрижете се за зависимите от вас хора (деца, възрастни хора, хора с увреждания), като им предлагате редовно течности, дори и да не ги искат;

Поддържайте постоянна връзка със съседи, роднини, познати, които са в напреднала възраст или с увреждания, като се грижат за здравето си.

Как можем да ограничим повишаването на температурата в домовете:

Затворете изложени на слънце прозорци, дръпнете щори и/или завеси;

Дръжте прозорците затворени, докато външната температура е по-висока от тази в къщата;

Отваряйте прозорците късно през нощта, рано през нощта и рано сутринта, причинявайки течение, докато външната температура е по-ниска от тази в къщата;

Изключете или намалете интензивността на изкуствената светлина;

Изключете всички уреди, от които не се нуждаете.

Препоръки за профилактика на заболявания сред децата

За кърмачета и малки деца:
Постигане на максимално нормална среда, защитена от топлина, прекомерна влажност и течение.

Системата за хранене, която имахме дотогава, не трябва да се променя чрез въвеждане на нови храни през този период;

Ще се постигне правилна хидратация, а за кърмачетата майката ще кърми, когато бебето поиска;

Детето ще бъде леко облечено, с дрехи от удобни естествени влакнести материали;

той няма да бъде изведен от къщата, освен през горещите периоди на деня, и задължително с шапка на главата;

Децата ще получават обикновена вода или вода с подходящи органолептични свойства, много лошо подсладен чай, пресни и много добре измити плодове;

Кърмещите майки трябва да бъдат хидратирани правилно с обикновена вода или вода с подходящи органолептични свойства, лошо подсладен чай, натурални домашни плодови сокове без добавяне на консерванти. Избягвайте да пиете кафе или алкохол едновременно;

При най-малкия признак на страдание на детето или майката те ще отидат при семейния лекар, който ще реши терапевтичното поведение;

Специално внимание ще бъде обърнато на хигиенните условия както за детето, така и за майката. Детето ще бъде държано в чисти, сухи дрехи или памперси;

Децата в предучилищна възраст ще бъдат обсипвани с вода със стайна температура.

Препоръки за възрастни хора и хронично болни:

Създаване на среда, която не претоварва способността на организма да се адаптира;

Правилна хидратация с обикновена вода или вода с подходящи органолептични свойства, лошо подсладен чай, натурални домашно приготвени плодови сокове без добавени консерванти;

Диетата ще бъде доминирана от пресни зеленчуци и плодове;

Ще се консумират само пресни храни от магазини, които имат функционални съоръжения за съхранение на хладилни храни. Избягвайте да консумирате лесно нетрайни храни;

Забранено е консумацията на алкохол и кафе по време на горещините;
трафикът ще бъде избягван по време на пиковите периоди на топлинен удар или ако е абсолютно необходимо, ще се използват леки дрехи от естествени влакна, както и защитни шапки на главата;

Хората, страдащи от определени състояния, ще продължат лечението си съгласно инструкциите на лекаря. Много е полезно, че през тези периоди хората с хронични, сърдечно-съдови, чернодробни, бъбречни, белодробни, кръвоносни, психични или хипертонични заболявания се консултират с лекуващия лекар, за да адаптират терапевтичната схема към съществуващите условия;

Строго поддържане на личната хигиена, като се вземат 3-4 душа на ден.

Препоръки за хора, които по естеството на своите дейности полагат специални физически усилия

Те ще се опитат да дозират усилието според периодите от деня, опитвайки се да избегнат излишното усилие в пиковете на топлината. Ако топлинните стойности са много високи, активността ще бъде спряна;

Правилната хидратация ще бъде осигурена с минерална вода, обикновена вода или вода с подходящи органолептични свойства, слабо подсладен чай, натурални домашни плодови сокове без добавяне на консерванти;

Напълно е противопоказано да се консумира кафе и алкохол през този период;

Използване на подходящо оборудване и оборудване от естествени влакна за защита на главата от въздействието на прекомерна топлина.

Препоръки за работодатели:

За подобряване на условията на труд:

намаляване на интензивността и ритъма на физическите дейности;
осигуряване на вентилация на работните места;
редуване на динамичното усилие със статичното;
редуване на работни периоди с периоди на почивка на сенчести места с течение.

За поддържане здравето на служителите:

осигуряване на достатъчна минерална вода, 2 - 4 литра/човек/смяна;
осигуряване на лични предпазни средства;
осигуряване на душове.