Менопаузални панически атаки Това могат да направят засегнатите

Пулсът се повишава, сърцето се ускорява и внезапно страхът се разпространява - без видима причина. Всеки, който забележи тези симптоми, може да изпита паническа атака. Това състояние на тревожност е особено често при жените по време на менопаузата. С правилните мерки обаче можете да се справите добре с пристъпите на паника по време на менопаузата.

Както подсказва терминът „менопауза“, много неща се променят в живота на жената - например нейният хормонален баланс. Хормоналните промени често причиняват промени в настроението. Този психичен дисбаланс може дори да завърши с пристъпи на паника в сериозни случаи. Тези състояния на тревожност продължават между петнадесет и тридесет минути, но може да бъде и само няколко секунди. Във всеки случай те представляват проблем, с който засегнатите не трябва да се примиряват. Менопаузалните панически атаки могат да бъдат лекувани добре.

Как да разпознаем пристъпите на паника

Жените, които изпитват паническа атака, често се чувстват като тях парализиран от страх. Имате чувството, че губите контрол или в краен случай дори умирате. Освен психологическите ефекти, има и такива физически признаци, които показват паническа атака:

Хипервентилация, задух, чувство на недостиг на въздух
повишен пулс или сърцебиене, силно сърцебиене
Пот
Треперещи ръце или треперене навсякъде
Замайване, неразположение, гадене
суха уста

Някои жени, които са засегнати погрешно, погрешно вярват, че симптомите са признаци на инфаркт. За щастие паническите атаки са не застрашава живота. И все пак те са много нервни и стресиращи. Ето защо е важно да се разпознаят причините за тях и да се лекуват съответно.

Менопаузални панически атаки: причини

Паническите атаки, които се появяват по време на менопаузата, не са непременно свързани с тях. Твърде много стрес или фамилна анамнеза могат да предизвикат пристъпи на паника. През повечето време самата менопауза е най-честата причина, ако паническите разстройства не са се появявали преди.

Хормонални колебания

По време на менопаузата женското тяло започва да спира овулацията всеки месец и вече не позволява на яйчните клетки да узреят. Това е мястото, където хормоните Естроген и прогестерон не толкова силен, колкото беше. Това обикновено е постепенен процес, така че с годините тялото да има все по-малко хормони. Това носи Объркан хормонален баланс и основно го оставя да "полудее". Тогава засегнатите жени забелязват промени в настроението. Те могат да бъдат толкова силни, че да предизвикат атаки на тревожност и паника.

Други също Менопауза симптоми може да накара жените да изпаднат в паника. Много страдащи го разбират Горещи вълни и Пот, които са много смущаващи за тях и ги карат да се паникьосват. Също така Мисъл за липсата на плодородие може да бъде тежко за някои жени и да причини тревожни разстройства.

Нов период от живота ми

Често пъти жените в менопауза изпитват допълнителни, частни промени в живота им, които ги разстройват емоционално и в сериозни случаи водят до паническа атака: Децата се изнасят от дома, собствените им родители остаряват и трябва да се грижат за тях и т.н. С такъв висок стрес личностното развитие може да помогне. Автор на бестселър Стефани Щал дава съвети и дори предлага онлайн курс. Психологът е най-известен с книгата си „Детето във вас трябва да намери дом“.

Терапия на панически атаки

Паническите атаки сами по себе си не са животозастрашаващи. Независимо от това, те трябва да бъдат лекувани, за да възстановят част от качеството на живот на засегнатите жени. За щастие често безпокойството може лесно да бъде облекчено и предотвратено.

Остра помощ срещу панически атаки:

Билкови лекарства, които успокояват нервната система (например екстракти от корени на валериана или пасифлора)
Успокоителни или антидепресанти (само по съвет на лекар)
съзнателно дишане, творческа дейност и други собствени мерки за преодоляване на паническата атака

Предпазни мерки:

За да не възникнат пристъпи на паника дори по време на менопаузата, жените в риск трябва да се опитат да направят ежедневието си по-спокойно и по-здраво. Трябва да се уверите, че те:

наспи се, защото умората и липсата на сън насърчават безпокойството.
Пии много вода. Сухотата в устата може да се почувства като знак за възникваща паническа атака. Това от своя страна може да създаде чувство на безпокойство, което след това да доведе до истинска паническа атака.
Избягвайте луксозни храни. Кафето, алкохолът и цигарите съдържат вещества, които стимулират мозъка и могат да провокират прекомерни емоции.
занимавайте се с нежен спорт (например Йога). Това подобрява качеството на съня, регулира хормоналния баланс и насърчава добрите дихателни техники.