Менопауза Тези ускорители на метаболизма ви помагат да отслабнете по време на менопаузата
По време на менопаузата не само се борим с горещи вълни, загуба на коса и промени в настроението, но и метаболизмът ни тревожи, тъй като не сме толкова активни, колкото преди няколко години. Въпреки това можем да отстраним това с тези бустери ...
Що се отнася до отслабването, метаболизмът играе най-важната роля. Следователно е от решаващо значение тя винаги да работи с пълна скорост. За съжаление това не винаги е така по време на менопаузата и свързаните с нея хормонални колебания, ето защо обичаме да добавяме малко или половин килограм върху стомаха, бедрата или задните части по време на тази фаза. Не трябва да се занимаваме с това обаче, защото освен спорта, който не винаги е лесно да се интегрира в стресиращото ежедневие между работа, домакинство и семейство, В кухнята има и някои ускорители на метаболизма, които гарантират, че не печелим грам по време на менопаузата, а по-скоро губим едното или другото излишно кило.
1. Лимонена вода
Вече не е тайна, че трябва да пием достатъчно вода, за да активираме метаболизма. Ако комбинираме хладната вода с няколко пръски лимонов сок, което също има положителен ефект върху метаболизма, тогава имаме истински ускорител на метаболизма, който получава целия организъм и всички процеси за отслабване, които протичат дори по време на менопаузата.
2. Чили
Как в действителност подхранвате метаболизма си? Като го загреете и какво по-хубаво от чили ?! Разбира се, не е нужно да се измъчваме цели шушулки, но подправяйки едното или другото ястие с изключителната топлина, ние увеличаваме производството на топлина в тялото си с 25 процента. Това от своя страна води до факта, че метаболизмът работи по-активно и консумацията на калории се увеличава. С помощта на джинджифил, куркума или лют червен пипер можем да постигнем много подобен ефект.
3. Бобови растения
Протеините са важен градивен елемент за активен метаболизъм и точно това откриваме в бобовите растения. Високият дял на протеини в лещата, фасула или нахута гарантира - особено в комбинация с достатъчно физически упражнения - от една страна, че енергийният метаболизъм и изгарянето на мазнините се задействат, а от друга може да улесни изграждането на мускулите. И колкото повече мускули имаме, толкова по-добре изгаряме калории. Бобовите растения също съдържат много фибри, които също стимулират храносмилането.
4. Кафе с канела
Разбира се, не е нужно да се справяме без нашия сутрешен еликсир на живота. Напротив: Фактът, че кофеинът и ниацинът, съдържащи се в кафето, имат повече от положителни ефекти върху метаболизма и изгарянето на мазнини, което дори са показали проучванията. Ако комбинираме горещата напитка с щипка канела, не само имаме вкусно начало на деня, екзотичната подправка загрява и тялото ни, а също така гарантира, че нивото на кръвната захар се регулира, а гладът за храна остава в миналото. Трябва обаче да избягваме млякото, захарта и други подобни, тъй като тези съставки не оказват много добро влияние върху метаболизма ни.
5. Червени плодове
Не е нищо ново, че червените плодове и съдържащите се в тях антиоксиданти и витамини трябва да бъдат интегрирани във всяко меню, особено по време на менопаузата, за да се получи бръчки и сияен тен. Боровинки, малини и Ко обаче могат да направят много повече. Те са богати и на фибри, които са от съществено значение за здравословното храносмилане и следователно имат положителен ефект върху метаболизма. Те също са идеалната закуска за предотвратяване на неприятен глад за храна.
6. Овесени ядки
Перфектното начало за жените, преминаващи през менопаузата, не трябва да започва само с чаша кафе, порция овесени ядки трябва да е на масата пред нас всяка сутрин. Зърното - дори и да се състои от въглехидрати - ни осигурява много висококачествени фибри, които стимулират храносмилането, важен играч в метаболизма, а протеините, открити в тях, гарантират, че можем да изградим мускули по-бързо. В допълнение, тази закуска ви държи сити за дълго време, така че в хода на сутринта вече не чувстваме толкова често внезапно желание за сладки или солени грехове.
7. Целина
С 16 калории на 100 грама и много витамини, целината е една от най-здравословните и най-нискокалорични храни, многогодишните зеленчуци също помагат на тялото ни да се детоксикира и да изхвърли всички вредни вещества, които влизат в тялото ни чрез неправилно хранене и влияния на околната среда. Това от своя страна има положителен ефект върху всички метаболитни процеси, така че не ни е трудно да се отървем от излишните килограми дори по време на менопаузата.
Може да се интересувате и от тези статии: