Всички въпроси и отговори по темата; Магнезий; и отслабване без диета
Много малко от нас подозират за връзка между недостиг на магнезий и проблеми с теглото. Това, че има обаче, е безспорно. Събрах най-важните въпроси по тази тема от всички читатели за вас и ви давам всички отговори тук.
Благодаря ви за невероятно положителния отговор на последната статия на тема магнезий и затлъстяване. Вероятно съм попаднал в „гореща точка“, защото много хора са загрижени за адекватно снабдяване с магнезий (особено когато става въпрос за установяване на причината, ако изобщо не отслабвате, въпреки че правите всичко за него). Ето ни!
1. Мога ли да променя самостоятелно нивото на магнезий само в рамките на убеждението си (напр. Като приемам и отпускам, както е описано в Отслабване без диета)?
Не, за съжаление това не работи. Разбира се, вярванията и мненията влияят върху живота ни, а също и върху теглото ни (положително и отрицателно). Вярата не може да повлияе на нивото на магнезий; причината е, че ние сме подчинени на определени закони тук на този свят - и нашите убеждения са подчинени на тези закони.
Ето един прост пример: Ако стоите на покрива на многоетажна сграда и сте убедени, че нищо няма да ви се случи, ако скочите там долу, пак ще бъдете (смъртоносно) ранени, защото сте подчинени на закона за гравитацията (гравитацията). Без значение колко твърдо вярвате, резултатът винаги ще бъде един и същ: ако ударите в земята, или ще бъдете сериозно ранени, или мъртви.
Съвсем същото е напр. с жизненоважните вещества. Можете да бъдете убедени, че нямате нужда от тях (или да ядете достатъчно от тях) - и въпреки това можете да страдате от дефицит (ако се съберат определени фактори) - за съжаление едно единствено убеждение няма полза ...
2. Не мога ли да покрия нуждите си от магнезий със соли на Schüssler (напр. Magnesium Phosphoricum No. 7)?
Не, не можеш. Солите на Schüssler не се използват за компенсиране на дефицит, а за подобряване на способността за усвояване на някои минерали (тук: магнезий).
Това означава: Със солите на Schüssler можете да помогнете на тялото си да усвои по-добре магнезия от храната (или например от магнезиевата хранителна добавка), но солите на Schüssler не могат да компенсират дефицита, тъй като не получават значителни количества този минерал (от който зависи тялото ни).
3. Взимам магнезий от Verla/Burgenstein/Magnerot/Biolectra и др. Добро е? Или се нуждая от йонния магнезий? Каква е разликата?
1. Тук ви препоръчвам да разгледате критично вложката на пакета за вашия магнезиев продукт под заглавието „Съставки“. Както можете бързо да видите, в допълнение към магнезия, вие поглъщате почти цяла химическа лаборатория с вас: добавки, багрила, за които се подозира, че са патогенни или подозрението все още не е премахнато (например титанов диоксид), пълнители и т.н. - и вие приемате това с такъв препарат (който също е непропорционално скъп). Наистина ли искате да направите това за вашето здраве? (Не забравяйте, че имате само едно здраве - не няколко!) Според мен вие причинявате повече вреда на тялото си с такъв препарат, отколкото той ще ви причини.
2. Лично аз, когато приемам хранителни добавки, по принцип приемам само това, което се разбира с толкова малко (или по-добре: без никаква добавка!) Добавка - и само с магнезий (тъй като е напълно добавка след смесване с вода!).
3. Освен това много продукти (включително евтини продукти от супермаркети) имат само магнезий под формата на оксидно съединение. Според предполагаеми проучвания върху животни, това оксидно съединение не е по-лошо, но имам опит на всички мои читатели, че има слабително действие (като слабително) - и който иска да има тънки изпражнения през целия ден?
И 4. Според мен много от препаратите се дозират прекалено високо за единична доза: 300 - 500 mg, приети с един замах, също могат да предизвикат тънки изпражнения, тъй като по-голямата част (тъй като се приема твърде много за кратко време) също се приема от тялото отново напълно елиминиран - без да се използва. Това означава: По-голямата част от този препарат (от парите ви!) Свършва неизползван в тоалетната. И нивото на магнезий остава непроменено според моя опит ... така че магнезият винаги трябва да се дозира значително по-ниско и да се приема през целия ден.
Това работи перфектно с йонния магнезий - можете дори да сложите цялото си ежедневно потребление в бутилка и да го пиете през целия ден.
4. Защо препаратът, който препоръчвате (повече информация тук), не съдържа калций едновременно? Магнезиевата добавка не трябва да съдържа калций едновременно?
Не, магнезиевата добавка не трябва (и според мен трябва) да съдържа калций едновременно поради следните причини:
1. Така или иначе повечето хора са недостатъчно снабдени с витамин D. Това означава: Без витамин D (във връзка с витамин К) калцият не може да бъде докаран там, където е необходим: в зъбите, костите и т.н., а по-скоро се натрупва по стените на артериите и води до артериосклероза (дългосрочна последица от това: Нарушения на кръвообращението в краката, сърцето и коремните съдове -> (фатален) инфаркт).
2. Не всички хора страдат от калциев дефицит, но почти всички от тях страдат от магнезиев дефицит. Добавянето на минерал - особено когато става въпрос за калций - което не е необходимо, натоварва тялото и трябва да се избягва.
3. Ако има недостиг на калций, калцият може и трябва да се доставя по естествен начин - като се вземе предвид точка 1 (вж. По-горе). Това обаче се дозира отделно и съответно и никога в комбиниран препарат (защото след това вече не можете да контролирате оптимално дозировката на двете неща).
5. Кога трябва да приемам този магнезий?
По принцип винаги можете да приемате магнезия - независимо от времето на деня или храненето.
Аз обаче лично препоръчвам да го приемате сутрин след ставане, вечер преди лягане и между храненията.
Причината: Според моя опит магнезият има тенденция да намалява малко стомашната киселина (има алкален ефект и по този начин буферира киселината). Много възрастни хора обаче са склонни да произвеждат твърде малко стомашна киселина (поради възрастта), така че е по-логично много хора да приемат магнезий на гладно, за да предотвратят по-нататъшно намаляване на стомашната киселина, което е толкова важно.
6. Как трябва да дозирам йонния магнезий? Няма мерителна лъжица!
Мерителната лъжица трябва да бъде безопасно в кутията, моля, погледнете още по-внимателно. На опаковката ще намерите описание на дозата - с помощта на мерителната лъжица. Започнете с малко количество (1 мерителна лъжичка) - след това можете да го увеличите до 3 мерителни лъжици (стандартна доза = 300 mg) през следващите 2-3 дни.
Ако имате повишена нужда (бременност, стрес, спорт, диета) или ако имате дефицит на магнезий, може да се наложи двойно повече количество. Във всеки случай, моля, разпределете записа през деня.
Съвет: разбъркайте цялата дневна порция в малко гореща вода, докато прахът се разтвори, след това изсипете студена вода - необходимото количество - и пийте тази смес през целия ден.