Менопауза Не мога да отслабна
За мнозина загубата на тегло по време и след менопаузата може да изглежда като невъзможна мисия.
Промяна на възрастта, промяна на телесното тегло?
Загуба на тегло калгари nw хормон промени, загуба на тегло zippay, процесът на стареене затрудняват промяната на загуба на тегло.
Защо отслабването затруднява промяната? Менопаузата, известна още като менопауза или менопауза, официално започва, когато жената не е имала менструация в продължение на 12 месеца.
През този период много хора откриват, че могат да отслабнат много по-трудно от преди. Отслабването не само е по-трудно, но непрекъснатото напълняване е често срещано в периода преди менопаузата. Този процес може да започне до 10 години преди началото на менопаузата.
На фона на това затлъстяване роля играят и няколко менопаузи, които не мога да отслабна: Хормонални колебания: както високите, така и ниските нива на естроген могат да доведат до съхранение на мазнини. Загуба на мускулна маса: мускулната маса намалява с възрастта, за което също допринасят хормоналните промени и намалената физическа активност.
По този начин облекчавам симптомите на перименопаузата
Неправилен сън: Много жени страдат от проблеми със съня по време на менопаузата, което допринася за затлъстяването. Инсулинова резистентност: все повече жени развиват инсулинова резистентност с напредването на възрастта, което затруднява отслабването.
Докато преди това мазнините се отлагаха най-вече по бедрата и ханша, в менопаузата мастните възглавнички обикновено се образуват върху корема. А коремното затлъстяване увеличава риска от диабет тип 2 и сърдечни заболявания.
Не са само хората на двадесет години
Как да отслабнете в менопаузата? Загубата на тегло изисква калориен дефицит, което означава, че ядем по-малко енергия, отколкото използваме.
По време и след менопаузата употребата на енергия при жените намалява. Затова много хора виждат единственото решение за отслабване като спазване на много нискокалорична диета. Изследванията обаче показват, че ако ядем твърде малко, ние не само губим мазнини, но и губим големи количества мускули и метаболизмът ни се забавя.
Нискокалоричната диета може да доведе до краткосрочна загуба на тегло, но в дългосрочен план е трудно да се поддържа натрупаното тегло поради загуба на мускули и забавен метаболизъм.
В допълнение, загубата на мускули също може да доведе до загуба на костна маса, което увеличава риска от остеопороза. Да не забравяме, че е много трудно да се спазва много нискокалорична диета.