Менопауза • начало, продължителност, симптоми; лечение
Какви са типичните ранни признаци на менопаузата? Какво помага срещу горещи вълни, ниско настроение, световъртеж и безсъние? Ами любовта и сексът? Трябва ли да се храня по различен начин по време на менопаузата? Можете да прочетете цялата важна информация за менопаузата тук
По време на менопаузата на жените - наричана по медицина също климактерична - хормоналният баланс на женското тяло се променя. Яйчниците произвеждат по-малко полови хормони: естрогенът и прогестинът стават все по-малко. Средно са необходими пет до десет години, за да бъде извършена тази промяна и тялото да свикне с новото ниво на хормона.
С един поглед:
Термини, свързани с менопаузата
Менопауза и менопауза опишете целия период на хормонални сътресения.
менопауза означава времето на последната менструация.
Пременопауза: Менопаузата вече е започнала, но менструацията ви все още продължава.
След менопаузата е периодът на менопаузата, който следва след последното кървене.
Начало и продължителност на менопаузата
Жените в менопауза обикновено са на възраст между 45 и 50 години; някои жени усещат първите промени или промени в телата си още на 40. Тази първа фаза се нарича пременопауза. Повечето жени в индустриализираните страни имат последната менструация (менопауза) на възраст между 50 и 52 години. В отделни случаи менопаузата може да настъпи и по-късно или по-рано. Ако се появи преди 40-годишна възраст, лекарите говорят за преждевременна менопауза. Времето от дванадесет месеца след последната менструация до края на живота е известно като постменопауза.
Като цяло, менопаузата се простира за период между 45 и 70 години. Докато хормоналният баланс се променя съответно, по време на менопаузата могат да се появят различни симптоми. Продължителността на симптомите по време на менопаузата варира при жените: Те могат да продължат само шест месеца, но също така и от пет до десет години.
Изследванията показват, че заклетите пушачи изпитват последното кървене по-рано от непушачите, както и жените с поднормено тегло. При жените, които са използвали противозачатъчни хапчета, обаче последната менструация често настъпва по-късно. Статистически понастоящем жените преминават през менопаузата четири години по-късно, отколкото през миналия век. Експертите виждат по-здравословното хранене като основна причина.
Менопаузални симптоми и дискомфорт
Нарастващата липса на естроген се проявява чрез много симптоми, като най-честите са горещи вълни и изпотяване, световъртеж и обилно кървене, но също така сърбеж и усещане за парене по време на секс, както и нарушения на съня и депресивни настроения.
Независимо от това, хормоналната промяна, причинена от менопаузата, крие дългосрочни рискове за здравето. Една от най-известните е остеопорозата (загуба на костна маса). В допълнение, с липсата на влияние на естроген, защитата на кръвоносните съдове срещу артериосклероза и свързани заболявания (напр. Инфаркт и инсулт) се губи. След менопаузата жените са също толкова застрашени от инфаркт, колкото и мъжете, особено ако са наследствени, пушат или ядат с високо съдържание на мазнини.
Променената хормонална ситуация засяга и лигавиците, кожата, косата и фигурата (промени в теглото). Някои жени изпитват екстремни колебания на цикъла с понякога много обилно кървене и след това се чувстват отпаднали и безволни, в разговор мнозина се чувстват буквално "анемични".
Преглед на типичните оплаквания, които не винаги са свързани с менопаузата на пръв поглед:
Цистит: Липсата на естроген увеличава рН на влагалището, което нарушава естествената защита на влагалището, пикочния мехур и уретрата. В допълнение, лигавиците са слабо снабдени с кръв по време на менопаузата - както вирусите, така и бактериите могат да проникнат по-лесно. Поради намаляващата сила на сфинктера на пикочния мехур, благоприятства проникването и издигането на микроби.
Слабост на пикочния мехур: В резултат на спадащото ниво на естроген пикочният мехур на жената реагира по-силно на дразнещи вещества в урината и силата на сфинктера на пикочния мехур намалява. Това увеличава позивите за уриниране. Друга причина за слабост на пикочния мехур е слабото тазово дъно поради бременност, раждане и коремна операция. Последицата от слабостта на тазовото дъно е стрес инконтиненция: жените губят малки количества урина, когато се смеят, кихат, кашлят, изкачват стълби или правят секс.
Косопад: Симптомите на менопаузата включват и факта, че кожата и косата стават все по-тънки и по-сухи. Едно от последствията: косопад.
Горещи вълни: Най-честите симптоми на жените в менопауза са горещи вълни и изпотяване. Все още не е изяснено окончателно дали причината се дължи единствено на промененото ниво на естроген.
Нарушения на паметта: По време на менопаузата паметта се влошава при някои жени и речевата памет е особено засегната. Обикновено се подобрява след менопаузата.
Качване на тегло: Поради промените в хормоналния баланс, много жени също се борят с наддаване на тегло и промени във фигурата по време на менопаузата.
Загуба на либидо: По време на менопаузата обикновено отнема повече време на влагалището да се овлажни по време на сексуална възбуда: тялото произвежда по-малко вагинален секрет и неговата консистенция се променя. Вагиналната сухота също може лесно да увреди лигавицата по време на секс, което е придружено от усещане за парене и болка, което може да причини сексуален дискомфорт.
Мастодиния (Болки в гърдите): Терминът обхваща различни оплаквания на женските гърди. Типични са болка и стягане в гърдите, както и чувствителност към допир.
Вагинална сухота: Липсата на естроген прави лигавицата на влагалището по-тънка и по-малка. Резултатът е вагинална сухота - кремовете, геловете и мехлемите я предотвратяват и облекчават болката.
Нарушения на съня: Много жени имат проблеми със съня по време на менопаузата. Заспиването или сънят са нарушени за засегнатите. Причината за нарушенията на съня могат да бъдат горещи вълни, хормонални промени или дори страхове и притеснения.
Промени в настроението: Около една трета от всички жени, преминали през менопаузата, страдат от промени в настроението или дори от депресивни настроения.
Нарушения на менструалния цикъл: В резултат на промени в хормоналния баланс циклите на менопаузата стават нередовни. Периодите могат да бъдат слаби и да продължат само няколко дни, или могат да бъдат по-силни от обикновено с дълги паузи между две кървения.
Не всеки симптом обаче неизбежно трябва да се класифицира като оплакване при менопауза; това може да бъде и заболяване на щитовидната жлеза. Съответно, дисфункцията на щитовидната жлеза често остава неоткрита за дълго време, особено при жени на същата възраст. Тъй като някои заболявания на щитовидната жлеза обикновено се появяват в по-късните години от живота. Например хипофункция, която задейства собствената имунна система (автоимунен тиреоидит Хашимото) или увеличение на щитовидната жлеза (гуша) с образуване на възел (нодуларна гуша), често причинено от йоден дефицит.
Лечение на симптоми
Не всички жени се нуждаят от лечение на своите менопаузални симптоми: около една трета изпитват менопауза без симптоми, още една трета от тези над 50 години изпитват само леки признаци, които изискват само кратки фази на лечение, например с билкови лекарства. Друга трета обаче изпитва много тежки симптоми на менопаузата, които изискват терапия.
Но днес жените вече не са изложени на всички тези проблеми: позитивното отношение, съвременната медицина и съзнателният начин на живот гарантират, че тялото продължава да бъде здраво, привлекателно и продуктивно. Има много начини за пренасочване на промяната в хормоните чрез менопаузата като преход към друга красива фаза от живота.
Здравословна диета по време на менопаузата
Що се отнася до леките симптоми на менопаузата, те могат да бъдат облекчени чрез промяна на начина ви на живот. Препоръчваме повече упражнения и още по-здравословна диета с много зеленчуци, плодове и пълнозърнести продукти, при условие че червата могат да понасят пълнозърнести храни. Тъй като понижаването на естрогена също прави червата по-чувствителни и раздразнителни. Растителните храни с фитоестрогени като соя и бобови растения могат да компенсират малка част от липсата на естроген.
Освен това се препоръчва намаляване на животинските продукти. Вегетарианската диета или вегетарианският вариант през делничните дни са още по-добри, защото изглежда, че вегетарианците страдат по-малко от симптомите на менопаузата. Трябва да се внимава само когато става въпрос за сурова храна, тъй като намаленото ниво на естроген прави червата по-чувствителни към някои неща, които преди това е бил в състояние да обработи без проблеми.
Защо упражненията са толкова важни по време на менопаузата
Спортът по време на менопаузата укрепва мускулите и костите, като противодейства на разграждането на мускулите, намалява стреса и осигурява добро настроение. Движението също така насърчава тънък, опънат силует. В същото време жените в средата на живота трябва да се грижат за защита на ставите. Идеалните спортове са например колоездене, скандинавско ходене, пилатес и йога. Добри причини за спорт по време на менопаузата с един поглед:
Спортът подобрява енергийния баланс и стопява любовните дръжки
Движението ви поставя в добро настроение и стабилизира психиката
Менопаузалните упражнения повишават издръжливостта и предотвратяват сърдечните заболявания
Активността е полезна за мозъка и ви поддържа психически във форма
Движението ви прави привлекателни и твърди
Редовното упражнение укрепва костите и предотвратява остеопорозата