Менопауза и тегло Le Bel Age
Получавайте новини, промоции и състезания от Bel Age !
От Сюзан Декари
С течение на годините тялото ни се променя. Независимо дали има разлика в скалата, ние всъщност не сме еднакви. Хълбоците ни са закръглени, талията ни е удебелена, тялото ни изглежда меко ... Някои изведнъж виждат как килограмите се трупат, без да са променили диетата си по някакъв начин.
Явлението не е изключително женско. През трийсетте си години мъжете и жените наддават по-лесно: 750 фунта годишно за тези мъже, приблизително същото за дамите, някои от които също са видели височината си, трансформирана от бременността. Мнозинството възстанови фигурата си след раждането, но те наследиха риска от развитие на затлъстяване, изглежда два пъти повече, отколкото жените, които нямаха деца. Повишен риск, който изпитват и тези, които са преживели преждевременен пубертет. Сякаш това не беше достатъчно, менопауза и хормоналните му промени все още модулират теглото ни.
По-малко мускули, повече мазнини
На този етап от живота е по-лесно да качите килограми, отколкото да ги загубите. Изследване на 541 жени на възраст от 42 до 50 години, публикувано през 2000 г. от Simkin-Silverman & Wing, показва, че след това жените печелят средно 4,2 фунта (2,25 кг) за период от 3 години или 1 фунта до 1 1/2 lb (500 до 750 g) годишно. Почти 20% от жените качиха повече от 9 кг (4,5 кг), докато само 3% загубиха повече от 9 (4,5).
Промените в телесния състав. След менопаузата жените имат 5 килограма (2,4 кг) повече телесни мазнини, отколкото в пременопаузата, се казва в проучване за стареенето, състава на тялото и начина на живот в Американския вестник за клинично хранене. Не само нашата мастна маса се увеличава, но и мястото, където съхраняваме мазнините, се променя. Тъй като мазнините се натрупват в областта на корема и гърдите, имаме повече мазнини около вътрешните органи, особено сърцето, и това е още по-вярно при тези, които не получават достатъчно физическа активност.
И това не е всичко: това увеличаване на мастната маса се комбинира със загуба на мускулна маса. Губим мускули, което може да повлияе на метаболизма ни в покой, който също намалява. Метаболизмът в покой е количеството енергия, от което тялото се нуждае в покой, за да диша, кара сърцето да бие, циркулира кръвта, кара органите да работят, поддържа телесната температура ... При човек, който прави малко упражнения, 75% от изразходването на калории е свързано с този метаболизъм. Когато последният падне, ние изгаряме по-малко, така че сме склонни да наддаваме, без да се налага да добавяме калории към менюто си.
Вече благоприятстваща натрупването на килограми, менопаузата може да бъде още по-голяма, ако живеем стрес: голям стрес генерира секреция на кортизол, хормон, който влияе на апетита ни и причинява проблеми със ситостта, което ни кара да ядем повече. И още повече, ако приемаме определени лекарства.
Хормоните, антихипергликемичните лекарства, антидепресантите, стабилизаторите на настроението например могат да вдигнат везните. Говорим за увеличение от порядъка на 1 lb (1/2 kg) на седмица с лекарства от ново поколение антипсихотици, което означава наддаване на тегло от 15 до 20 kg за 36 седмици. Изчислено е, че близо 25% от затлъстяването в популацията е свързано с приемането на лекарства, които нямат еднакво въздействие при всички индивиди, предвид тяхната генетика. Всъщност генетиката обяснява близо 25% до 40% от индекса на телесна маса и до 60% от коремните мазнини.