Менопауза добро хранене за подобряване на симптомите Aptimea
Менопауза, деликатен завой за преговори, без да изпускате от очи табелата си.
Хормоналната подмяна остава най-честият съпровод, но превантивното и активно хранене до голяма степен допринася за подобряване на симптомите.
Менопаузата, когато вашите хормони се променят драстично, включително рязък спад в производството на естроген и прогестерон, е деликатен период от живота на жената. Тези две групи хормони, които са важни за регулирането на различни физиологични механизми, всъщност не падат по едно и също време.
Около 40, производството на прогестерони започва да намалява. След това естрогенът се открива в относително излишък и първите симптоми на нервност и на проблеми със съня се появи. Това е преди менопаузата.
Около 50, производството наестроген падат малко или много бързо. След това се появи горещи вълни, разстройства на настроението, остеопороза, суша на кожата и лигавиците, наддаване на тегло, риск от сърдечно-съдови заболявания и др. Вече е установена менопаузата.
КАК ДА УСПЕЕТЕ ПО УМЕРЕНИТЕ ТЕЗИ СИМПТОМИ ?
Засега, въпреки че това само забавя спада на хормоните, хормонално заместване остава най-честият съпровод за подкрепа на жената в този период на промени и в управлението на възникналите симптоми.
1. Горещи вълни.
Свързани с бързото намаляване на естрогена, те са най-обезпокоителният симптом на менопаузата. Тогава чувствителността на тялото към хипертермия се увеличава, създава усещане за топлина и прекомерно изпотяване.
-> Решение: Някои растения, които трябва да бъдат адаптирани за всеки отделен случай, са показали своята висока ефективност.
-> Допълнителни : Регулирането на автономната нервна система трябва да направи възможно ограничаването на вазодилатациите и намаляването на честотата на горещите вълни. Специфични регулаторни техники като „сърдечна кохерентност“ могат значително да подобрят симптомите.
2. Нарушения на настроението.
Една от последиците от спада на естрогена, благоприятстваща намаляването на производството на серотонин (невротрансмитер, участващ в отпускане и отпускане), отстъпва на много симптоми: раздразнителност, нарушения на съня, принуда за хранене в края на деня, агресия, пристрастяване към тютюн, алкохол и др. Чувствителността към стрес може сама да стимулира появата на горещи вълни.
-> Профилактика: Тъй като около 30% от нашия серотонин се произвежда в червата, справянето с възможен проблем със запек е от решаващо значение за предотвратяване на смущения в настроението. В този контекст някои пробиотици могат да осигурят трайни решения (референтни лактибиан например).
Ние произвеждаме нашия серотонин главно в края на деня и за това ни е необходим триптофан (аминокиселината, която ще се превърне в серотонин), но също така и специфични микроелементи, включително магнезий, калций, желязо, витамин В6 и омега 3. Значителна дефицитът на един от тези елементи и серотонинът се случва зле, колкото да се каже, че това често е така.