Светкавична диета на Jévi - 1

Неща, които трябва да правите по време на диетата

Нашето тяло се нуждае от точното количество течност, което се разширява по време на диета. 2 литра течност на ден (за предпочитане чиста вода) така или иначе необходимо да се отмият отпадъчните продукти и да се улесни започването на отслабване.

Дали за краткосрочна или дългосрочна диета ние се подготвяме, това е прочистващо лечение идеално начало за детоксикация на тялото ни. Съсредоточете се върху диетата вегетариански и пълнозърнести храни са толкова те не натоварват храносмилателната система.


Закуска: Зелено смути

Здравословната закуска осигурява 20% от дневните ви енергийни нужди, осигурява достатъчно енергия за сутринта, повишава производителността, подобрява паметта, активира метаболизма. Ще бъде още по-вкусно, ако се приготви със студено оризово мляко и вода.

jévi

Състав:
• 1 шепа спанак (приблизително 50 g) грубо нарязан
• 100 грама рози от броколи, нарязани на едро
• 2 стръка целина
• 4 ек. кокосови стърготини
• 1 банан
• 300 мл ориз
• 1/5 бр. спирулина алгапор

Подготовка:
Поставете всички съставки в блендера с 300 мл вода и разбъркайте до гладка смес.


Обяд: Салата от копър от киноа

Киноа пълноценен източник на протеин, тъй като съдържа всички 9 несъществени аминокиселини, които тялото не може да произведе. Киноата също е популярна сред хората, които се хранят на диета, заради калоричността си, 100 грама съдържа 21 грама въглехидрати, 3 грама фибри и 4 грама протеин.