Менюто ви за сваляне на 2 килограма на седмица - Блогът

Независимо дали сте мъж или жена, желаещи отслабнете с 2 килограма на седмица за да достигнете идеалното си тегло, е възможно успешно да завършите това предизвикателство. За да се намери линията, основните основи се основават на разнообразна и здравословна диета, както и на редовна физическа активност.

Не се опитвайте бързо да свалите килограмите си, а по-скоро отслабвайте със собствено темпо, без ограничения.

Меню 1

Обяд:- порция настъргани моркови със зехтин и оцет - пилешки котлет на скара- ябълка- филия пълнозърнест хляб- зелен чай или кафе без захар

Меню 2

Закуска:- 2 филийки зърнен хляб с масло - натурално кисело мляко- плод топла напитка без захар

Обяд:- малка порция див ориз - плоча сьомга- суров домат - плод - кафе или чай без захар

Меню 3

Закуска:- две домашно приготвени овесени ядки - обикновена топла напитка - плод- няколко супени лъжици 0% извара или парче постно птиче месо

Обяд:- салата от агнешка салата с леща, домат и краставица- печена пуешка гърда- плод - напитка без захар (кафе, запарка или зелен чай)

Вечерям:- филе от белтък- задушени зелени зеленчуци (броколи и зелен фасул) - млечни продукти с 0% масленост

---