Фибри за изгаряне на мазнини Toutelanutrition
Вече знаете, че рязането е резултат от комбинация от правилно хранене и интензивни тренировки. Полезно е обаче да се уточни, че някои храни имат особено положително въздействие върху загубата на мазнини: храни, богати на фибри !
Какво е влакно?
Фибрите са сложни въглехидрати, които не могат да бъдат усвоени и причиняват ситост, като същевременно осигуряват на тялото много предимства.
Има 2 вида фибри: разтворими и неразтворими.
Разтворими фибри разтваря се във вода, образувайки гел в стомаха. Това вещество забавя храносмилането.
Овесените ядки, семената, фасулът, лещата и плодовете съдържат този източник на фибри.
Неразтворими фибри имат обратен ефект, фиксирайки вода и притежаваща висока мощност на набъбване. Те стимулират движенията на храносмилателния тракт (перисталтиката). Храни с тази форма на фибри са пшеница, зеленчуци, плодове, хляб и зърнени храни.
Действието на фибрите върху мазнините и захарта
Фибрите не помагат само при отслабване. Изследванията показват, че включването (разтворими) фибри всеки ден може да предотврати сърдечно-съдови проблеми и да понижи холестерола. Това е така, защото фибрите влияят върху скоростта на усвояване на липидите, намалявайки количеството мазнини в кръвта.