Менюта за диетолози за отслабване - Блогът
Как бързо да губят мазнини? След 3 дни, менюто на диетолога по-долу ще ви позволи да загубите между 90 g и 650 g (900 g до 6,5 k g на месец). Това също ще зависи от нивото на мазнините ви, нивото на мотивация, ако сте мъж или жена, ако спортувате ... Открийте бързо това меню за отслабване с дневен прием от 1200 калории средно.
Ден 1 - 1231 ккал
На закуска (266 kcal)
Като лека закуска (80 kcal), предпочитайте шепа плодове (боровинки) с 0% M.F извара.
На обяд (434 ккал)
На вечеря (451 ккал)
Ден 2 - 1304 Kcal
На закуска (281 Kcal)
- Бяло сирене 0% M.F с 1 супена лъжица мед - 1 ябълка и 15 бадема- Лимонена вода
На обяд (500Kcal)
- 1 пилешки гърди с киноа и доматен сос с маслини- 1 кисело мляко 0% M.F
За чаено хранене сервирайте тази топла напитка с банан илъжица фъстъчено масло (180 Kcal).
На вечеря (320 Kcal)
- 3 филийки сьомга на пара със струйка орехово масло, с кафяв ориз
Ден 3 - 1135 Kcal
На закуска (320 Kcal)
На обяд (381 kcal)
- 1 сладък картоф с кайма пържола (5% M.F) - 1 десерт по ваш избор (без сладки десертни кремове)
На вечеря (400Kcal)
- Салата от чушки с струйка зехтин, сардини с ароматни билки и кафяв ориз - детокс супа
Специални препоръки за меню за диетолог
- За балансирана диета, умерете калорийния си прием: обилна закуска и лека вечеря - В случай на глад изпийте билков чай без захар. Яжте нишестени храни с всяко хранене. Konjac носи усещане за ситост и остава ефективно средство за подтискане на апетита. Избягвайте студени меса, пържени храни, безалкохолни напитки и алкохол. Предпочитайте протеините от постно месо, зеленчуци и 2 органични плода дневно - Изберете подходящ метод за готвене: скара, фурна, фолио, пара, задушен ... - Ако сте бременна, избягвайте строги диети (веган меню или други) и поискайте мнението на лекаря.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).
Точността или пълнотата на информацията, която темите съдържат, не могат да бъдат гарантирани от авторите или от нас, не се колебайте, ако откриете някакви грешки или пропуски, да ни информирате, като ни пишете директно, като щракнете тук.