Менюто за бикини - MUST COACH

загубата тегло

удоволствието и силуетът са възможни ?

Имайте предвид, че загубата на тегло и загубата на мазнини са две много различни неща, които трябва да се вземат под внимание. Важно е да се разбере, че загубата на тегло трябва да се овладее, за да се губят мазнини, като същевременно се минимизира загубата на мускули. Тази статия ще има за цел да изтъкне съвети за загуба на мазнини, като същевременно спести максимално загубата на мускули, което за съжаление е неизбежно.

Процесът на отслабване е много прост, отслабваме, когато калорийният баланс е отрицателен в смисъл, че калориите, които ще консумираме, ще бъдат по-малко от калориите, които ще изразходваме. Ако обаче сте начинаещ, няма нужда да се гмурвате в диета, която има силен дефицит на калории, тъй като е вероятно да загубите мускулите, които сте получили, или да забавите напредъка си.

Твърд корем и стоманен приклад

Елементи за лесно отслабване:

1/Напълно възможно е да продължите да трупате мускули, докато се освобождавате от мазнини. Ще ми кажете ли как? Е, просто е, просто трябва значително да намалим приема на калории, така че да имаме достатъчно енергия, за да поддържаме тренировките си и телесните ни резерви (мастните резерви) да достигнат външния калориен прием.

2/Бъдете майстор на очакването: не бързайте в стремежа си да отслабнете по две прости причини. Първо, колкото по-бързо отслабване, толкова по-голям е рискът от загуба на мускули и второ, когато бързо отслабваме, кожата няма способността да се стяга и следователно кожните тъкани изглеждат по-малко гладки.