Как да тренираме краката си
Красивите, слаби и тонизирани крака винаги са били мечтата на жените, но и на мъжете.
Особено харесвам краката и глезените си.
През зимата неформираните телета и глезените могат да бъдат скрити под панталони, носени ежедневно. Но периодите с топло време разкриват тези недостатъци на нашия образ.
Никога не е твърде рано или късно да започнете проста, но ефективна програма за упражнения, която ще ви помогне да тонизирате или предефинирате мускулите си.
Не е нужно да преувеличавате, да ядете само спанак и да станете вид Попай на нашето време.
Мога да ви успокоя, че има разнообразни упражнения, които могат да се изпълняват за тонизиране на краката и отслабване, но без увеличаване на мускулната маса.!
Шокираща новина за мъже!
Жените имат по-силни мускули на краката от мъжете. Знам, че никой няма да разпознае това, но това е:-).
Но внимавайте, ако искате да работите само с краката, можете да изглеждате много странно. Ако не изпълнявате балансирана програма, ще изглеждате много добре само от кръста надолу, а останалата част от тялото остава занемарена.
Какво правите, ако имате глезени, които са твърде дебели, контурирани, почти несъществуващи, защото кракът изглежда брутално се е слял с крака?
Не, за съжаление те не могат да бъдат закупени в Ebay!
Можете да започнете с няколко прости упражнения, които ще стимулират сърдечно-съдовата ви дейност и метаболизма: изкачване и слизане по стълби, колоездене или каране на ролери.
Каква е препоръчителната честота за упражнения?
Не е нужно да работите всеки ден, 3 или 4 тренировки седмично са достатъчни, за да имате красиви крака и глезени.