Медитацията е здравословна - 20 причини
Медитацията е полезна за вас, казват медитиращите. Сега науката се е занимавала и с медитация. Тук представяме 20 научно доказани причини за медитация.
Медитацията е само за хипи и езотерици? Може би не!
Междувременно науката се обърна към "технологията" на медитацията. Понякога се оценяват чиста медитация в седнало положение, а понякога и други техники за „обучение на вниманието“ (като йога или автогенно обучение).
20 добри причини за редовно медитиране:
Здраве: имунна система
Редовната медитация укрепва защитните сили на организма.
Здраве: болка
Медитацията намалява индивидуалното възприемане на болката.
Здраве: възпалителни процеси
Няколко проучвания показват, че медитацията намалява появата на възпалителни процеси на клетъчно ниво.
Благосъстояние: Медитацията ви прави щастливи
Медитацията засилва позитивното отношение и води до по-добро настроение.
Благосъстояние: Намалява депресията
Медитацията значително намалява признаците на депресия при субектите. Участниците в медитацията съобщават за по-малко безпокойство и размисъл.
Благосъстояние: По-малко страхове
Редовното медитиране намалява страховете и по този начин значително подобрява качеството на живот.
Благосъстояние: По-малко стрес
Тези, които редовно медитират, са значително по-малко склонни към стрес. Ползите за здравето са обширни.
Междуличностни: Това ви прави социални
Тъй като медитацията засилва нашата „емоционална интелигентност“ и чувството ни за свързаност, ние ставаме по-социални.
Междуличностни: състрадание
Тези, които редовно медитират, проявяват повече състрадание към другите. (Къде бихме отишли, ако всички го направиха?)
Междуличностни: По-малко самота
Независимо дали са сами или с няколко души: Много хора се чувстват самотни. Редовните медитиращи се чувстват по-малко сами.
Самоконтрол: да имате чувства под контрол
Редовната медитация помага за по-добро овладяване на собствените емоции; това също означава да не бъдете "в милостта" на някои настроения.
Самоконтрол: подобрена саморефлексия
Вниманието ни е насочено предимно навън - но личното ни благополучие зависи до голяма степен и от вътрешната ни работа. Тези, които редовно медитират, имат достъп до този вътрешен живот и не го осъзнават само когато една емоция (напр. Гняв) изисква нашето внимание. Резултат: Медитацията ни помага да се справим по-добре със себе си.
Мозък: повече сиви клетки
Увеличени мозъчни области бяха открити при тези, които медитират по-дълго. Областите, които бяха отговорни за емоционалния контрол и реакциите, показаха значително повече сиви клетки.
Мозък: Подобрено внимание
Мозъкът на медитиращите показа значителни подкрепления в областта на мозъчната кора, която е отговорна за нашето внимание.
Изпълнение: По-подходящ и по-концентриран
Тези, които редовно медитират, са по-здрави и могат да се концентрират по-добре от хората, които не медитират.
Ефективност: Поддържане на общ преглед
Многозадачността и проследяването на сложни проблеми е по-лесно за хората, които редовно медитират.
Производителност: производителност на паметта
Медитацията помага на паметта при скокове: Ако медитирате, ефективността на паметта ви се влошава по-бавно.
Ефективност: креативност
Медитацията помага да се оставят обичайните линии на мисли и насърчава творчеството.
Като цяло: Медитацията те прави мъдър
Ако медитирате редовно и се възползвате от всички предимства, споменати тук, ще станете мъдри. Научаваме се да поставяме нещата в перспектива, можем да се отпуснем и да живеем спокойно.
Физически: Медитацията помага за отслабване
Различни проучвания показват, че успехът при отслабване (включително програми за хранене и упражнения) е по-устойчив за повечето тестови субекти, когато се добави медитация.