Медитация кое приложение да стартира L Express
Приложенията често предлагат адаптивни програми за медитация.
Серийни съобщения, непрекъснати обаждания, известия в социалните медии: телефонът ни държи нащрек, често ни пречи да отделяме време за префокусиране. Той обаче може да се използва по различен начин и да ни придружава по пътя на медитацията. Нашата селекция от приложения, безплатни или платени.
Отнема само няколко минути на ден, посветени на медитация, за да усетите ползите. Но ако някои хора медитират като мосю Журден, прави проза, за други концепцията остава неясна и удобно трудно. Ето десет приложения, които обещават да ви насочат към повече от спокойствие, където и да се намирате и по всяко време.
Медитирайте с Кристоф Андре
Вече не представяме Кристоф Андре, велик посланик във Франция за медитация и внимателност. Това приложение е своеобразно продължение на неговия бестселър „Медитирай“, ден след ден, (изд. Иконокласт).
Как работи?
Преди да започнете, се предлагат тестове, насочени към вашите нужди от медитация въз основа на вашето психическо състояние. След това можете да изберете своя упражнения -дихателни сесии или работа върху позата например - всеки от тях е придружен от практически съвети да те води.
Най-много: Гласът на Кристоф Андре, успокояващ и успокояващ, и възможността да започнете с триминутни сесии.
Медитирайте с Кристоф Андре, 4,99 евро, в App Store и Google Play
Малък BamBou
Това приложение, създадено от учител-изследовател от Гренобъл, който служи в Училището по мениджмънт в Гренобъл, несъмнено е едно от най-известните във Франция, особено поради безплатния си достъп и приятелско отношение.
Как работи?
Кратките истории представляват аналогия, която да обясни педагогически принципите на медитацията. Например сапуненият балон се използва за въплъщение на нашите емоции. Можем да ги наблюдаваме какви са, ефимерни усещания които отлитат, носени от вятъра, докато се разпаднат, като онези известни сапунени мехурчета, които обичахме като деца. Предлагат се няколко упражнения, с различни гласове, на различни теми: силата на усмивката, възлите на напрежението и т.н.
Най-много: Безплатен и лесен за използване, много приятен за използване. Имайте предвид, че можете да се абонирате, за да се възползвате от повече упражнения.
Малък BamBou, Безплатно за 8 сесии за медитация, 4,99 евро на месец за 60 сесии, в App Store и Google Play
Дзен мама
Създадено от Джули Лемер, софролог, специализиран в перинаталните грижи и създател на блога Maman Zen, това приложение предлага на младите майки да спрат умората чрез кратки упражнения за медитация.
Как работи?
Предлагат се седем ръководени медитации. Никой не е по-дълъг от 20 минути, като програмата е предназначена за преуморени майки, които нямат време да отделят часове за релаксация. Темите варират от леко заспиване до пусни, чрез развитие на самочувствие.
Най-много: Можете да създадете свои собствени практики за медитация.
Внимателност
С повече от 500 000 потребители, това е едно от най-изтегляните здравни приложения, директно вдъхновено от програмата на Джон Кабат-Зин, пионер на внимателността.
Как работи?
Предлагат се седем категории медитации според настроение от момента. The ръководени упражнения траят от 3 до 30 минути и се състоят например в „сканиране“ на тялото ви, за да се закотвите в настоящия момент, без да се оставяте да бъдете победени от емоциите си, но и без да ги отхвърляте. Предлагат се също тихи медитации, персонализирани медитации и съобщения за внимателност, които да ви помогнат да бъдете в настоящия момент.