Медитация - хипноза на Preetz
Опции за медитация - Как да решите най-големия си проблем
Интересът към медитацията нарасна неимоверно на Запад, след като многобройни проучвания показаха впечатляващо ползите от медитацията за тялото, ума и духа. Милиони хора медитират всеки ден по целия свят. Дори работещите хора и дори стресираните мениджъри намират време за медитация въпреки натоварения си график. Основните причини са справяне със стреса, самоизпълнение, духовно развитие, развиване на интуиция и креативност, но също и личностно израстване и облекчаване на физически и психологически проблеми. Интересът към езотериката, духовното състрадание, будистката медитация и търсенето на йога отстъпления процъфтяват през 2018 година. Нуждата на съвременния западен свят от тибетски купи за пеене, ароматни свещи, тамян и упражнения за медитация. По цял свят хората от различни култури и мирогледи практикуват различни форми на медитация и искат да се отпуснат - съществува и съответният брой упражнения за внимание. Достатъчна причина да научите повече за медитацията и практиката на медитация.
Йога, дзен, отстъпления - предлагани форми на медитация и се научете да медитирате
Всеки е в състояние да медитира! За начинаещи в областта на медитацията една и съща основна структура се отнася за всички видове упражнения за внимание, нека ги наречем основни правила. Не е нужно да сте будист или индус и трябва да вярвате в кармата или определено движение на лама, за да се отпуснете.
В днешно време е важно и разумно да можете да „изключвате“ от време на време, така че това се отнася за вездесъщия мобилен телефон. За всички медитации е важно да се намери тихо място, в идеалния случай винаги едно и също, и да се носят удобни и неограничаващи или надраскани дрехи. Също така трябва да инвестирате поне 10 минути всеки ден, в идеалния случай по едно и също време. Най-добрият начин да се научите да медитирате правилно е под професионално ръководство. В идеалния случай това може да бъде курс по медитация по смисъла на група, ръководена от учител, или човек научава желания метод чрез литература или други медии. Търпението и способността да се концентрирате, възприемате и наблюдавате дишането са необходими за всички медитации. Също толкова важна е ясно формулираната лична цел, която искате да постигнете с упражненията. Може да бъде цел да се почувствате по-добре веднага и/или за постоянно чрез медиация, да бъдете успешни и да укрепите самочувствието.
Упражнения за внимателност и дихателни упражнения
Всички видове медитативни упражнения, било то автогенни тренировки, йога или дзен медитация, са свързани с упражнения за внимание и дихателни упражнения. Спокойните, дълбоки и редовни вдишвания помагат да се отпуснете ума и да се съсредоточите върху спокойствието и отпускането. Без значение какво и как медитирате - дъхът играе решаваща роля. Особено с традиционната дзен медитация вие обръщате цялото си внимание на собственото си дишане, стойка и появата и изчезването на мислите. Ако медитирате по няколко минути на ден, в един момент ще бъде лесно да изпратите негативни мисли, които ви натоварват в ежедневието. В допълнение към вниманието и дихателните упражнения, упражненията за медитация също се основават на положително формулирани ръководни принципи или повтаряща се мантра. Съответният инструктор на курса дава обяснения. Разберете тук как хипнозата може да ви помогне да постигнете целта си медитативно.
Самохипноза и медитация
Самохипнозата е метод, от който всеки медитиращ може да се възползва изключително много, защото позволява на човек да достигне дълбоки състояния на релаксация в рамките на много кратко време, което медитиращите рядко достигат - ако изобщо - и то само към средата или края на медитацията. Но има и умствени блокове, които затрудняват медитацията и например влошават успеха на медитацията чрез постоянно размишление.
Можете да научите самохипноза, например, в рамките на един ден и нашия семинар „Активиране на самолечебни сили“.
В двудневния семинар на Yager Code ще научите как да разрешите причините за блокажите, които затрудняват медитацията. Въпреки това, терапевтичната помощ също може да бъде полезна. Ако търсите добре обучен хипнотерапевт, можете да го намерите в списъка с терапевти в нашия институт.