Медицински център Триплекс Урания

Триплекс обучение

Тренировката с триплекс е програма от 3 стъпки за упражнения, насочена към премахване на дисфункции, които причиняват болки в кръста и подготовка на опорно-двигателния апарат за безболезнени ежедневни и спортни дейности. Честа причина за болки в кръста е нарушаване на мускулния баланс около гръбначния стълб, раменния пояс и таза, което води до неправилни модели на движение и компенсации.

Първата стъпка в програмата е мобилизация, насочена към възстановяване на правилното положение и подвижност на ставите, с други думи, за постигане на безболезнен пълен обхват на физиологичния обхват на движение. Ако ставата загуби своята подвижност, съседната става ще се опита да компенсира загубеното движение, което води до болка в компенсиращата става. Тази фаза е от особено значение за тези, които извършват ежедневната си работа в статично положение за дълго време, независимо дали е седнало или изправено.

Втората стъпка е стабилизацията, което е способността на нервната система да поддържа ставите под правилен контрол. С други думи, нервната система контролира мускулите около ставата, така че да я държат стабилно. Работата на мускулите около талията и таза е да поддържат торса в правилната позиция, като по този начин предотвратяват нежелани движения на прешлените, независимо дали правим рутинни или спортни движения или реагираме на неочаквана ситуация. Целта на стабилизиращата фаза на тренировката не е да укрепи мускулите, а да препрограмира регулацията на нервната система, за да поддържа гръбнака ни в безопасност през цялото време.

---