Мазнини до мускули - цветно ядене - подхранват тялото и душата
Храненето, фитнесът и благосъстоянието се съчетават в колоритен начин
Могат ли килограмите лесно да се преобразуват?
Искате бекона надолу, но няколко тонизиращи мускула не трябва да се презират? Дали това работи едновременно или едно от двете винаги работи - загуба на мазнини или изграждане на мускули?
Ако започнете диета заедно с програма за упражнения, може да изглежда, че мазнините се превръщат в мускули. Но това дори е възможно?
Би било идеално. Но за съжаление трябва да унищожа вашите надежди тук. Нашите мастни клетки не могат да се превърнат в мускулни влакна. И двете са изградени от различни молекули. Тялото ни не може да изгради аминокиселини за мускулите ни от триглицеридите от мастните клетки.
Но защо тогава, в началото на диета с програма за упражнения, може да изглежда, че мастните клетки отстъпват място на нови мускули?
Тъй като мастните клетки се изпразват по време на диетата, мускулите, които вече са там, стават по-видими (въпреки че пакетът от шест не изпъква веднага). И първоначално бързото нарастване на силата идва от факта, че тялото се научава да използва мускулите и да използва по-добре съществуващата сила.
Остава решение за калорийния баланс.
Ако искате да загубите мазнини, трябва да консумирате по-малко енергия, отколкото използвате. Нуждаете се от калориен дефицит. Или като консумирате по-малко енергия, т.е. ядете по-малко (по-ниско калорично), или консумирате повече енергия, т.е.
За да изградите мускули, трябва да има излишък от калории. Само това обаче не е достатъчно. Мускулите трябва да бъдат предизвикани, в противен случай излишната енергия отива точно там, където ние (най-вече) не го искаме - в нашите мастни депа. И ако мислите, че просто ядете повече протеини и мускулите растат магически - не, излишъкът от протеини също не стимулира мускулния растеж, но в крайна сметка ще се съхранява. Изглежда несправедливо, но тялото може да произвежда мастни киселини от протеини чрез (сложен) процес.
Това означава, първо решете върху какво искате да се съсредоточите. Изграждане или намаляване на телесната маса. И след това се съсредоточете върху целта си.
Разбира се, можете също да получите помощ от мен при изготвянето на план за вашата цел.
Казвам се Аня и споделям с вас знанията и опита си относно храненето, упражненията и добрия образ на тялото.