Мастните подложки на стомаха упорито се придържат към вас, така че елиминирайте ги, според диетолога
Източник: Гети Имиджис
Не можете да останете извън този кръг!
Регистрирайте се за нашия бюлетин!
При абонамента ви възникна грешка, моля, опитайте отново!
Остава само една стъпка и ние ви изпратихме информация по имейл!
НА коремна мазнина хората търсят решение, но експертите също се съгласяват, че в дългосрочен план само начин на живот и ход е това, което осигурява решение на проблема. И разбира се, постоянство, защото отнема много време, за да обърнете внимание на диетата си за цял живот, ако наистина се притеснявате. Ако не сте спечелили генетичната лотария пет, но все пак искате да се откажете от излишъка, може да искате да послушате съвета на австралийския диетолог Сузи Бърел! Според Сузи на възраст над 30 години хормоналните промени улесняват натрупването на допълнително тегло около корема - но можете да го направите!
Увеличете приема на фибри!
Струва си да се стремите към диета с високо съдържание на фибри, тъй като това ще ви помогне да намалите холестерола и да регулирате нивата на инсулина, особено ако увеличите приема на фибри сутрин. 30 грама фибри на ден биха били идеални: ако сутрин изядете 2 филийки влакнест, богат на семена кафяв хляб, плюс две порции плодове и зеленчуци за всяко хранене, т.е. 5 порции на ден, много фибри ще ви помогнат чувствате се по-доволни, така че можете да контролирате и глада си.