Тънки крака; голям корем, как да получа плосък корем след половин година (жени)
Здравейте, мисля, че е наистина странно, имам тънки крака и голям корем като на снимката! Чувствам се наистина тъжен, по-често ме питат за това, което след това пренебрегвам. Бих искал да имам малко по-плосък корем след половин година:) имате ли съвети? Бих бил много щастлив
8 отговора
Половин година е наистина кратко. Дори и да се появи в продължение на шест месеца. Моят съвет, пилатес и силова йога. Хранене, това, което останалите членове на общността вече са написали. Уверете се, че KH са намалени. Не го оставяйте напълно. Включете в менюто по-богата на протеини храна. Точно като плодовете и зеленчуците, разбира се. Доколкото е възможно, пропускайте сладки трохи. Или преминете от нормален шоколад към шоколад от 70%. Най-добрата част от промяната на вашата диета е. Че напр. помогна да не бъдем толкова чувствителни и хленчещи около периода от време. FA заяви, че намаляването на теглото не води до толкова хормони, колкото той каза: "Повишена секреция на мъжки полови хормони." Ето защо беше толкова от агро, досада до плач. Влакче в увеселителен парк. Толкова се радвам, че вече нямам.
Много упражнения и малко въглехидрати. Ако сте тежки, най-добре е да карате колоездене или да плувате много, ставите не са толкова стресирани, колкото при джогинг. Също така е най-добре да не ядете директно след тренировка, а да изчакате малко по-дълго (в часа след тренировка се консумират още повече калории). В противен случай можете да разгледате различни диети или фитнес планове.
Правете специални упражнения за корема.
z. Б. Издърпайте корема си много плътно, задръжте го (до 10 броя) и се отпуснете (също бройте до 10). Можете да правите това по няколко пъти на ден „отстрани“.
20-30 минути пилатес у дома всеки ден. и виждате успеха:
Обърнете внимание на диетата си! Пропускайте евтините заведения за бързо хранене и други продукти от "готови фуражи".Приготвяйте саксия с пресни зеленчуци всеки ден: едната половина по време на обяд, а другата половина вечер с малко протеини (месо, риба, сирене, соя, кварк, яйца.). възможно и като салата. за вкъщи
Добра смес от зеленчуци: всеки на кубчета. 6 големи моркови, 6 големи картофа, 1 голям лук, нарязан на ситно, с редуващи се сезонни зеленчуци като карфиол, праз, кольраби, броколи, грах, целина, цвекло., малко преди края на готвенето, добавете различни билки, първо подправете със сол в чинията и го подправете с пипер и лют пипер .
На всички ястия (супи, сосове, колбаси) с подобрител на вкуса, E62, натриев моноглутамат. стриктно се въздържайте! Те причиняват „гъбеста“ тъкан и глад.
С уважение и се забавлявайте да го изпробвате.