Масаж на фасцията Трябва да обърнете внимание на това

15 април 2019 г. от Сара Беекман Категории: Здраве

Нашата фасция едва наскоро стана фокус на интерес. Те са изключително важни за нашето благосъстояние. На какво трябва да обърнете внимание по време на фасаден масаж.

Силно сложна мрежа от фасции

Докато кожата отделя тялото ни от околната среда, вътрешността ни е покрита от сложна мрежа съединителната тъкан, който се разклонява по цялото тяло. Всички органи, кости, мускули и сухожилия са обхванати от тази система: фасцията. Можете дори да кажете „фасцията“, защото строго погледнато това е една система, слята на много места, силно сложна, еластична мрежа, която държи тялото ни вътре в себе си вътре.

Въпреки че дава формата и подкрепата на тялото ни, защитава ни и ни държи гъвкави, фасционната тъкан го е превърнала във фокус на интерес само през последните няколко години. Изследването на фасциите се занимава с множество оплаквания, които могат да причинят наранени или превъзбудени фасции. Лекарите говорят за комуникационна мрежа, в която многобройни дразни разклоняване, както е обяснено от Osteopathie Schule Deutschland (OSD).

Така че не е чудно, че тази сложна мрежа също може да причини болка.

С фасаден масаж можете да предотвратите или облекчите устойчиво болката в тялото си.

Можете лесно да изпълнявате ефективни упражнения за фасции у дома, без никакво спомагателно оборудване. Запомнете: колкото по-редовно премествате фасцията си, толкова по-трайна болка и запушвания могат да бъдат облекчени. Сложната мрежа от фасции иска да продължи да се движи.

Редовно използван, фасционен масаж може да ви помогне при следните заболявания:

Напрежение във врата, раменете и гърба
Дифузна болка в областта на багажника
Напрегнато главоболие
нарушения на съня

Масаж на фасцията с пръсти

Това, което прави масажист, можете да направите върху себе си с пръсти, върховете на ръцете и петите на ръката си. Оказвайки натиск върху мускулите и сухожилията, които са напрегнати и болезнени, вие директно стимулирате околната фасциална тъкан чрез самомасаж. Разбира се, самомасажът работи само за зони, до които можете да достигнете сами с ръка. Особено с напрежение и Болка във врата може ли да помогне.

Полезни са и специални дървени уреди, с които можете да масажирате вашите задействащи точки още по-точно (напр. Магазин за авокадо). Предимството: Ако вземете дървено устройство, вие защитавате върховете на пръстите си, особено с редовен масаж, и можете да приложите по-свободен и мощен натиск върху проблемната зона.

Движете мускулите и сухожилията си с кръгови и поглаждащи движения и повторете това движение няколко пъти от двете страни на тялото. Можете също така селективно да стимулирате болезнени точки, като натискате засегнатото място с пръст или дървен масажор за няколко секунди. Няма как да сбъркате със самомасаж с ръце. Леката болка или издърпването в третираните зони е абсолютно добре.

Ако обаче страдате от силна болка, която може да бъде свързана и с изтръпване, виене на свят и силно главоболие, първо трябва да посетите Вашия лекар. Те ще ви насочат към ортопед хирург, физиотерапевт или подходящ терапевт за тяло.

Преди да отидете на професионален масаж на фасции със силна болка, позволете на специалист предварително да изясни причините.

Упражнения за масаж на фасции

Чрез целенасочени упражнения можете да масажирате фасцията си само с движение, без да използвате пръсти или помощни устройства.

Най-общо казано, движения, които включват тялото ви опъвам, разтягам и разтягане, подходящо за стимулиране на фасцията. Лекото пружиниране или люлеене разхлабва залепените фасции и разхлабва напрежението.

Не се напрягайте прекалено много с масажа на фасцията и се опитайте да правите всички упражнения, без да натоварвате мускулите. Всички упражнения са подходящи за изпълнение в описания ред, като поне три рунда са полезни.

Застанете на сгънато одеяло, плюшен килим или постелка за упражнения и заемете отпуснато, изправено положение. Ето ни:

Упражнения с ролката на фасцията

Доказан помощник в терапията на фасцията е и т.нар Ролка от фасция. Можете да закупите такава роля от дърво или пластмаса в множество дизайни в магазините. Вашето собствено телесно тегло освобождава натиска от фасциалния валяк върху фасциалната тъкан, като по този начин се масажира по протежение на подвижното движение. В резултат на това фасциите ви се разхлабват и се пълнят с прясна тъканна течност.

Придобивам **: Има много производители, които правят масажни ролки от естествени материали, например те се предлагат на Магазин за авокадо. Фон Ролхолц дава един Комплект за масаж на фасции изработени от елша или бук. Разбира се, има и конвенционални онлайн магазини като Amazon Ролки от фасция.