7 дуел упражнения за вашата тренировка - футболна тренировка онлайн
08Футболът е така наречения контактен спорт и затова дуелите са много важни. Екипът трябва да се държи умело в тези ситуации на игра и по този начин може да създаде предимство пред противника. Това се отнася както за играчи в офанзива, така и за отбрана. Така става ясно, че има предимства само когато отборът е силен в дуелите. Следващото ръководство обяснява защо това е толкова важно и представя седем много ефективни упражнения, с които двубоят може да бъде трениран много добре.
Защо доброто поведение на борбата е толкова важно за футбола?
Доброто поведение на дуел дава на отбора решаващо предимство на всички позиции. Освен всичко друго, противникът се призовава да загуби топката. В защита и в защитна полузащита дуелите са важни, защото избягват шансове и голове за противника. В офанзива това може да създаде възможности за вашия собствен отбор. Освен това противникът не може да вкарва голове, ако топката е в собствените им редици. Основата за добър двубой се полага във футболните тренировки с изброените по-долу упражнения.
Ако искате да научите повече за важността на борбата с футбола, препоръчваме нашата статия „Ето защо борбата е толкова важна“
7 ефективни упражнения за двубой за тренировка по футбол
По-долу ще намерите седем ефективни упражнения, които ще помогнат на играчите ви да подобрят уменията си в битка един на един.
Бойни упражнения: задна предавка
Нападателят дриблира възможно най-хоризонтално по посока на двата червени пилона, както се вижда от анимацията. Защитникът го придружава, докато тича назад и винаги го има в очите. След като нападателят го избута достатъчно назад, той ще започне атака срещу целта. Много е важно той да започне да тича със светкавична скорост и да хване противника си с грешен крак. Защитникът трябва да премине през двата червени конуса и да се опита да настигне опонента си и в идеалния случай да му попречи да стреля по вратата.
За да може това упражнение да работи по желание на тренировките по футбол, защитникът трябва да се задържи, докато нападателят може да види атаката си. Едва когато се осъществи дрибъл, той започва активна отбранителна работа. Важно е винаги да внасяте малко разнообразие в играта във футболните тренировки. Това упражнение може също да се променя малко, като се прави от другата страна или като се позволи на нападателя да атакува по всяко време. Вратарят винаги трябва да бъде внимателен и да се позиционира правилно, когато нападателят го приближи.
В тази тренировка по футбол е много важно треньорът да обръща голямо внимание на това как се държат играчите. Ако има сериозни грешки, той прекъсва упражнението и дава предложения за подобрение.
| Търсите ли иновативни тренировъчни упражнения за вашето обучение? |
Бойни упражнения: Преминаваща игра с последващи действия
Двама състезатели се състезават един срещу друг за две до три минути в предварително определено поле. Можете да спечелите точка, като играете топката до целта срещу подаващия. След това противникът му трябва да направи пет лицеви опори. Ако, от друга страна, той предотврати подаването, противникът му е предизвикан. Малката дузпа гарантира, че и двамата играчи винаги се опитват да спечелят дуела във футболните тренировки. С това упражнение могат да се тренират едновременно няколко неща, като сила в дуел, чиста игра при подаване и способност за концентрация.
Хубавото е, че формата на играта се настройва много лесно и бързо. Важно е около терена да има няколко топки. Защото винаги, когато устройството за игри изгасне, се пуска директно ново. В резултат упражнението не се прекъсва толкова дълго, актьорите не могат да си почиват толкова дълго и интензивността се поддържа висока.
Единични бойни упражнения: Безкрайна единична битка във футболната тренировка
Тази форма на игра е и едно от упражненията във тренировките по футбол, с които двубоят може да бъде трениран много добре. Треньорът маркира квадрат около 10 х 10 метра. Ако спортистите са много годни, може да е малко по-голям. След това два отбора се подреждат диагонално един срещу друг, така че всеки отбор заема два конуса. Сега всеки ъгъл трябва да бъде зает от поне двама актьори. Освен това двама състезатели се преместват в средата, по един от всеки отбор. Един от тях носи топката и трябва да се опита да надделее в дуел срещу опонента си, за да играе колега до конуса. Това поема оборудването за игра и сега се стартира в средата.
Ако обаче нападателят загуби топката, защитникът може директно да играе всеки съотборник и след това трябва да заеме позицията си върху конуса и да се подреди отзад. Губещият от дуел остава в средата и трябва да продължи, докато на свой ред спечели топката и не подаде съотборник. Подобно на много други упражнения, тази форма на игра също може да бъде разнообразна по различни начини. Например треньорът може да постанови, че на нападателя е разрешено да използва устройството за игри само за определено време и след това трябва да започне атаката си. Ако това изтече, той трябва да го остави на опонента си и след това автоматично да стане защитник.
| Знаете ли вече нашите единици в понеделник? |
Както при всички други упражнения във футболната тренировка, треньорът дава предложения за подобрение в случай на грешки, ако актьорите не се държат както желаете.
Бойни упражнения: бой с 4 човека
Тази форма на игра също е едно от упражненията, които всъщност са доста прости, но все пак ефективни. Ред конуси е разположен отляво и отдясно на портата, както при анимацията. Освен това треньорът разделя отбора си на две групи, които след това се нареждат една зад друга на пост. Първите двама спортисти започват да тичат и пресичат редицата конуси, както е показано в анимацията. Когато достигнат последните пилони, треньорът подава пас към един от двамата играчи и в идеалния случай в цевта. Всеки, който няма оборудване за игра, става защитник и трябва да попречи на опонента си да вкара гол.
Тази тренировка по футбол може да се разшири малко. Но тогава в упражнението участват четирима актьори. Както при анимацията, те преминават през конусите и един от тях след това връща футболната топка обратно. Всички останали стават защитници и трябва да попречат на нападателя да стреля по вратата. Следователно последният трябва да реагира бързо и да потърси директния път към целта.
Бойни упражнения: 1 срещу 2
Първо, две триметрови порти с ширина са разположени приблизително на височината на двата стълба на порта. След това треньорът задава две защитни зони, които са маркирани на снимката със Z-1 и Z-2. Между тях трябва да има около пет метра пространство. Сега са определени две групи с по двама защитници и по един защитник. Всички останали играчи се нареждат като нападатели по конус, който е поставен между двете полюсни порти. Всеки от тях получава футболна топка. За да се избегнат дългите периоди на изчакване за това упражнение, то просто се настройва два пъти.
Първият нападател бяга и се опитва да играе защитника в зона Z-1. Ако е направил това, той го прави отново с колегата си в Z-2. Ако успее, той играе 1 на 1 срещу вратаря. Но ако един от двамата защитници завладее оборудването за игра, и двамата играят 2 на 1 срещу нападателя. По този начин те се превръщат в нападатели и се опитват да отбележат гол (в една от двете контра порти). Новият защитник трябва да предотврати това. Добрата позиционна игра тук е много важна.
| Знаете ли вече нашия инструмент за план за обучение? |
Бойни упражнения: снасти и групи
Треньорът създава игралното поле, както е показано на снимката, и разделя участниците в две групи. Защото пазачът хвърля устройството за игра на един от двата отбора, които трябва да атакуват. Това превръща другия отбор директно в защитници. И двамата нападатели тичат или дриблират през конусните голове и трябва да побързат, за да изпреварят противника. Защитникът се опитва да предотврати изстрела към вратата. След десет кръга групите сменят ролите си.
Бойни упражнения: пазач на заключване
Треньорът поставя две конусни порти на разстояние около 16 метра една от друга и поставя още няколко конуса, както е показано в анимацията. В това упражнение играчите тренират скоростта на реакция, изобретателността си и винаги трябва да следят играта. Първият черен играч дриблира в посока към средата и предава футбола на жълтия централен играч малко преди да го достигне. Той го приема, обработва и след това хуква към портата на люка зад него. В този момент той става нападател, а преминаващият - защитник. Последният трябва да се опита да настигне съперника си и да му вземе топката, докато последният трябва да отбележи гол.
В анимация две черният играч пуска топката покрай жълтия си колега и тръгва към целта. Така двамата не сменят ролите си, а ги запазват. Третият вариант е също толкова лесен. Процесът е подобен на първия. Централният играч взима топката в обратната посока и трябва да бъде пред колегата си на вратата на предния конус. Тук той отново е обезпокоен и възпрепятстван от стартовия играч.
Заключение за индивидуално обучение
Битките един на един определено могат да решат игрите във футбола. Защото ако даден отбор не може да задържи топката и многократно я загуби от противниковия отбор, те неизбежно получават шансове. Същото се отнася и за настъплението. И там е предимство, ако нападателите и халфовете са силни в борбата. Защото това им позволява да надделеят над опонентите си и в идеалния случай да си създадат цели. Доброто поведение при справяне е много важно във футбола на всяка позиция. Следователно всеки треньор винаги трябва да включва упражненията, описани по-горе, в индивидуалното си обучение. Тук може да варира малко от време на време. Това означава, че във футболните тренировки никога няма скука и играчите тренират най-различни неща в едно упражнение.
Бюлетин!
Искате ли повече информация за „упражнения за двубой“ и други съвети за вашата футболна тренировка? След това се регистрирайте за нашия бюлетин!