Артроза на коляното 8 естествени разтвора; Всичко за здравето ми
Александър Офре, физиотерапевт, треньор по остеопат и здраве
Информация, базирана на най-новите медицински и научни препоръки.
В тази статия обяснявам как да облекчите артрозата на коляното (гонартроза) благодарение на напълно естествено и преди всичко ефективно лечение.
Артрозата на коляното се появява, когато хрущялът, предпазващ ставата, започне да се влошава. Това преждевременно износване предотвратява правилната подвижност между костите, което от своя страна води до възпаление и болка.
Това ръководство обединява всички най-ефективни природни средства и физиотерапевтични упражнения за лечение на коленете:
Артроза на коляното: какво да направите, за да се облекчите ?
Артрозата на коляното е феномен за преждевременно стареене на колянната става, главно на хрущялите. Това износване често предизвиква болезнени симптоми, възпаление и скованост на ставите.
Приемът на лекарства, особено противовъзпалителни, не е без последствия.
Те не само блокират възпалителната реакция, която е необходима за възстановяване на увредената тъкан, но и напълно нарушават функционирането на имунната система.
Освен това те влошават баланса на чревната флора. Тогава дисбалансът на микробиотата може да увеличи възпалението, което става хронично.
Поради тези причини е най-добре да лекувате цервикалната спондилоза, като използвате естествени разтвори, които нямат всички тези странични ефекти върху тялото ви.
1) Поставете топло и студено
Топло и студено може да се използва за облекчаване на артрозата на коляното.
Вярно е, че студът се препоръчва по-често от горещия за облекчаване на артрозата на коляното. Въпреки това, топлината може да бъде полезна, когато коляното не е във възпалителна фаза.
Кога да поставите студ на коляното си ?
Когато коляното ви е възпалено, то става подуто, горещо и по-схванато.
В този случай е препоръчително да се постави студено. Всъщност ледът е много ефективен начин за облекчаване на болката, без странични ефекти.
Следователно можете да замразявате коляното си 3 пъти на ден за периоди от 15 минути.
Използвайте пакет с лед или торба със замразен грах. Не забравяйте да поставите кърпа между леда и кожата си, за да избегнете дразнене на коляното.
Кога да се затопли, ако коляното ?
Ако коляното ви боли, но не е горещо, или червено, или подуто, можете да отидете на топло.
Всъщност топлината увеличава кръвообращението (вазодилатация) и клетъчната активност. Също така намалява сковаността на ставите, мускулните контрактури и болката.
В тази ситуация можете да тествате прилагането на пакет с горещ гел върху коляното си за 15 минути, 3 пъти на ден.
Можете да използвате топлината преди да практикувате упражненията си, за да отпуснете ставните тъкани и мускулите.
Всеки човек е различен, трябва да тествате, за да видите кое решение, между топло и студено, е най-подходящо за вашата ситуация.
Ледете коляното си, за да намалите болката
2) Колоездене, плуване или ходене всеки ден
Движението е едно от най-добрите лекарства за облекчаване на артрозата на коляното. Колкото по-дълго коляното остава неактивно, толкова повече се втвърдява и толкова повече възпаление и болка се увеличават.
Очевидно не всички физически дейности са подходящи.
Какви спортове мога да практикувам в случай на артроза на коляното ?
Отговорът е всеки спорт, който ви кара да се чувствате добре и ви облекчава.
При тежък остеоартрит трябва да се предпочитат спортовете, които се извършват с малко натоварване върху телесното тегло. Тогава най-добрият избор е моторът, плувният басейн, елиптичният тренажор или гребецът.
Много често се препоръчва и ходене. Има предимството да добавя полезен стрес към коляното, но амплитудите на коляното са по-малки, отколкото при други дейности.
При умерен или лек остеоартрит можете да правите всякаква неболезнена физическа активност.
20 до 30 минути на ден колоездене, ходене, плуване ... е най-добрият начин за лечение на остеоартрит на коляното.
3) Консумирайте растения и хранителни добавки
Следните билки и хранителни добавки могат да помогнат за облекчаване на артрозата на коляното, особено благодарение на тяхното противовъзпалително действие.
Куркума
Куркуминът е активното вещество в куркумата за намаляване на болките в ставите и възпалението чрез блокиране на цитокините и възпалителните ензими. Изглежда, че куркуминът има защитни ефекти върху хрущяла.