Марк Уолбърг Моите 7 фитнес трика - ПОДХОДЯЩИ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
През февруари новият му филм "Боецът" спечели две награди "Оскар". МАРК УАЛБЕРГ ни разказва как е влязъл във форма за боксова драма и защо все още е в топ форма на 40-годишна възраст.
1 самодисциплина
За ролята на боксьора "Ирландец" Мики Уорд работих усилено и се фокусирах в продължение на пет години, сякаш наистина щях да се боря за титлата. Безкрайни спаринг сесии, много тичане и изпотяване до известна тежест. Това беше изпитание. Но ми хареса.
2 домашно обучение
Изградих фитнес и боксов ринг в къщата си. Това просто имаше повече смисъл, защото наистина тренирахме всеки ден. Започна в шест сутринта, така че бях наистина щастлив от краткия път.
3 качества за взимане
Аз съм дете от работническата класа, израснах в мръсна зона и обърках много. Това не е чудесно, но се втвърдява. Научавате се да се биете и да го приемате лесно. Като боксьор това ви помага много. По време на тренировка съм имал подути ребра или черно око повече от веднъж.
4 висши сили
Аз съм католик и вярата ми ми дава много сила. Дори в спорта религията може да бъде невероятно мотивираща. Можете да сте във форма, колкото искате, с Бог до вас ще станете още по-силни. Моля се за това всеки ден. Това ме прави по-добър човек.
5 сутрешни упражнения
Както казах, първата ни тренировка беше винаги в шест сутринта: бягане на пет километра, след това спаринг или силова тренировка. Едва тогава имаше закуска. Тогава всички наистина бяха гладни.
6 Няма лекарства!
Използвах марихуана, кокаин и алкохол като дете, и то не твърде малко. Но честно казано, откакто спрях да правя това, имам много повече енергия. Успявам да спя по осем часа на ден, приготвям закуска за децата, давам ръка на жена си и без проблеми получавам цял ден работа зад мен.
7 Култивиране на взаимоотношения
Срещам се с жена си редовно през нощта без деца. Отиваме на вечеря или на кино и се отпускаме. Трябва да бъде, защото поддържа връзката.