Бърза вечеря # 20мин; szs; g MKB 20 минути здраве

4.09.2018 8:10:21

Бърза вечеря

Че яденето на пет хранения на ден (но поне няколко пъти по-малко) е важно, чели сме го милион пъти, но през последните години сякаш всичко е свързано с важността на закуската. Това е и причината, поради която много хора, когато паднат у дома уморени от това, което им е под ръка, го ядат механично за вечеря. Вечерта сме гладни и слаби, кой брои калории в този случай, който мисли за здраве в такива случаи ... не се притеснявайте, тогава нашата закуска ще бъде перфектна.

Бързата и лесна вечеря не е непостижима - най-важните компоненти са информираността и планирането.

Не отнема повече от 20 минути. Ако предварително обмислим какво има на масата за вечеря (за себе си, за семейството), спестяваме невероятно количество пари и време, освобождаваме много стрес от раменете си, избягваме с осакатяващата „хладилна изненада ”, Имаме добри шансове да останем по-здрави и по-слаби, по-малко развалена храна попада в кошчето и ще спим по-добре, отколкото след късна вечеря на пица.

минути

Основни предимства на внимателната, бърза и здравословна домашна вечеря:

Какво да ядем вечер и какво не?

ДА
- мляко (поради съдържанието на триптофан, което предизвиква производството на серотонин)
- жасминов ориз (абсорбира се бавно, глюкозата постепенно навлиза в кръвта)
- житни люспи, особено овесени люспи (особено с мляко или мляко от зърнени храни)
- банани (мускулен релаксант поради съдържанието на калий и магнезий)
- пуйка (също източник на триптофан)