Малко напомняне
НЕДОСТАТЪЦИ НА ПРОТАЛНАТА ДИЕТА, ДУКАН
Първата фаза (чист протеин) от диетата на Дюкан може да изглежда трудна за следване (защото тялото ви отнема време, за да свикне с този нов начин на хранене, който е изцяло протеин). Останалите фази на простатната диета изискват търпение (трябва да останете във фаза 3, наречена консолидация в продължение на 10 дни, умножена по броя на загубените килограми) и добра мотивация за постигане на нейните цели (не вземайте фази 3 и 4 - консолидация и стабилизация - леко, защото консумацията на чист протеин, последвана от нищо, непременно води до бързо възстановяване на теглото или дори повече). И накрая, последната фаза на проточния план може да изглежда ограничаваща поради факта, че изисква посвещаването на фиксиран ден от седмицата за цял живот на чисти протеини.
Трябва също така да издържите монотонността на диетата на простатата. Диетата на Дюкан все още е относително скучна (постоянно ядете едни и същи храни, въпреки че можете да ги смесвате). Моля, обърнете внимание, че проталният план изисква консумация на чист протеин един ден в седмицата за цял живот, дори след края на фазата на консолидация !
Консумацията на чист протеин предизвиква след 3 дни от диетата на Дюкан производството на ацетон в тялото ви (това производство се нарича кетоза). След това ще имате силен дъх, който може да стане неприятен. Също така, може да почувствате, че устата ви се чувства по-суха (протеинът изсъхва).
Типичната закуска от диетата на простатата може да ви се стори трудна: твърдо сварени яйца с майонеза, тартар от пържоли (това може да отложи повече от един човек на закуска, по навик), 2 кисели млека или 200 грама бяло сирене.
Ако харесвате сладки храни (шоколад, бонбони, сладкиши и т.н.), планът на протала не е за вас, тъй като силно препоръчва да не се използват всички захарни храни (аспартамът - съдържащ се в безалкохолните напитки - все още е разрешен).