Майкъл Фелпс разкрива тези доклади за 12 000 калории на ден за 2020 г. - здравословно тесто

тези

Съдържание:

На летните олимпийски игри в Пекин през 2008 г. диетата на Майкъл Фелпс беше толкова оживена, колкото всички медали, които той натрупа.

Видео на деня

Няколко медии съобщиха, че майсторът по плуване яде безумно количество храна всеки ден, за да засили режима си на упражнения: само за закуска се посочват три сандвича с пържени яйца, омлет с пет яйца, три парчета френски препечен хляб, три палачинки и грис. Междувременно се казваше, че вечерята е цяла голяма пица и половин килограм паста - комбинирани за общо 12 000 калории на ден.

Но сега самият Фелпс казва, че нищо от това не е вярно. Той изясни албума по време на интервю във Facebook на живо с Men's Health.

"Има толкова много истории, които са написани за това", каза Фелпс, който спечели 28 медала от дебюта си в Олимпиадата през 2000 година. "Случайна статия го взе в Лондон и измисли тази измислена лъжа. Дванадесет хиляди не са реални. Това е невъзможно. Не можете да ядете толкова много."

По-точната оценка на калориите обаче не е незначително число. Фелпс каза, че докато е бил в училище, вероятно е ял "между 8 000 и 10 000 калории на ден", които изглежда е бил в гимназията, когато е нараствал.

Но вместо палачинки, френски тост и килограми тестени изделия, Фелпс казва, че се е фокусирал върху постно месо като пилешко и риба, докато тренира - диета, по-равна на препоръчителната за спортисти, въпреки че все още го прави ще правите вечеря за спагети „карбо зареждане“. Това, което прави постните протеини като птици и риби толкова чудесни за упражнения, е, че те са чудесни за регенерация на мускулите и регенерация на клетките. Що се отнася до въглехидратите, препоръчително е да се съсредоточите върху пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и нискомаслено мляко, за да увеличите глюкозата за енергия.

Какво мислиш?

Какво ядете, за да се подготвите за тежък ден на упражнения или физическа активност? Забелязвате ли разлика в спортните си постижения, когато ядете палачинки или тестени изделия за постни протеини? Кажете ни в коментарите!