Магнезий! които можете да използвате за отслабване

Имате ли проблеми и при отслабване? Не чувате ли вече думата диета? Йо-йо ефектът ли е вашият най-добър приятел? Магнезият може да бъде ключът към вашата мечтана фигура. Липсата на магнезий предотвратява отслабването. Така че оптимизирайте нивата на магнезий и накрая станете тънки.

Дефицитът на магнезий ви напълнява

Знаете ли много интересната книга на кардиолога д-р. мед. Уилям Дейвис? Нарича се „Пшеничен корем: Отслабнете пшеницата, отслабнете и намерете пътя си към здравето“ (немското издание ще излезе през януари 2013 г. под заглавието „Weizenwampe: Защо пшеницата ви прави дебели и болни“). Разбира се, пшеницата може да ви направи дебели и болни.

Важна причина, поради която пшеницата ви прави дебели и болни, Dr. Дейвис обаче забрави да спомене: Една от причините, поради която пшеницата ви прави дебели и болни е, че предпочитаната консумация на продукти от пшенично бяло брашно като основна храна води до хроничен дефицит на магнезий. Но дефицитът на магнезий предотвратява загубата на тегло. С недостиг на магнезий човек става по-дебел и болен.

Д-р Каролин Дийн е описала най-важните връзки между дефицита на магнезий и затлъстяването в своята книга „Магнезиевото чудо“:

Недостигът на магнезий води до преяждане

Ако в организма липсват минерали, защото те вече не присъстват в промишлено преработените храни, които се предпочитат да се консумират днес, то често се развива направо преяждане с преяждане. В някои случаи обаче и двамата изразяват само просто желание за минерали като Б. Магнезий от.

Така че ядете все повече и повече от тези преработени храни, все повече празни калории, които добавят все повече и повече килограми, но не успяват да задоволят нуждите ви от хранителни вещества. Ако в програмата има и диети и лекарства за отслабване, които често са с много ниско съдържание на магнезий, тогава дяволът е изгонен с Велзевул.

Но това е само началото. Дефицитът на магнезий има далеч по-далечни последици - не само за телесното ви тегло, но и за целия ви метаболизъм.

Недостигът на магнезий инхибира храносмилането

Магнезият и витамините от В комплекса работят в тясно сътрудничество, за да контролират храносмилането, усвояването и използването на протеини, мазнини и въглехидрати. Те правят това чрез активиране на специални ензими. Ако липсва магнезий или просто няма достатъчно този минерал, това може да доведе до неправилна обработка на храната. В резултат на това могат да се развият много различни оплаквания. Те включват предимно колебания в кръвната захар, които рано или късно могат да доведат до затлъстяване - както е описано по-долу.

Дефицитът на магнезий блокира загубата на мазнини

Магнезият е незаменим „майстор“ на инсулин. Инсулинът е хормон на панкреаса, който трябва да насочи захарта от храната (глюкозата) в клетките на тялото, така че глюкозата да може да се използва там за снабдяване с енергия. Без магнезий обаче инсулинът не може да отвори клетката и следователно не може да освободи глюкоза в клетката.

След това се казва, че клетките са устойчиви на инсулин, тъй като вече не реагират на инсулин и не абсорбират глюкоза. Единствената причина, поради която те често не правят това, е, че просто има твърде малко на разположение магнезий.

В резултат на това се освобождават все повече инсулин с надеждата, че все още ще може да разгради междувременно високото ниво на кръвната захар и да транспортира глюкозата в телесните клетки. Нивото на инсулина се повишава. Инсулинът обаче има свойството да инхибира разграждането на мазнините и също така да насърчава съхраняването на мазнини в мастните клетки. Това означава, че често високите нива на инсулин могат да ви напълнят.

Високото ниво на кръвната захар в същото време гарантира, че излишната глюкоза, която не може да попадне в клетките, за да изгори енергията, сега се превръща в мазнини и се прехвърля към мастните клетки. Както инсулиновата резистентност, така и високите нива на кръвната захар са сериозни предвестници на диабет тип 2.

Постоянно високото ниво на кръвната захар също може да причини увреждане на тъканите на нервите и кръвоносните съдове в тялото. Увеличава се рискът от сърдечни заболявания. Отново, магнезият е необходим за възстановяване на тъканите. Но няма такова или е твърде малко, тъй като неговото отсъствие е спусъкът за тази верига от реакции.

Магнезий срещу инсулинова резистентност и диабет

Така че една от причините клетките да спрат да реагират на инсулина може да е липсата на магнезий. Следователно хората с хронична инсулинова резистентност често имат сериозен дефицит на магнезий. Въпреки това, колкото по-високи са нивата на магнезий в организма, толкова по-голяма е чувствителността на клетките към инсулин - и вероятността проблемът да бъде обърнат се увеличава.

Следва обобщение на веригата от реакции, предизвикани от дефицит на магнезий:

Дефицит на магнезий
Клетките остават затворени за инсулин и глюкоза. Ставате устойчиви на инсулин.
Нивата на кръвната захар и нивата на инсулин се повишават.
Високото ниво на инсулин предотвратява загубата на мазнини и насърчава съхранението на мазнини. В резултат излишната глюкоза се превръща в мазнина, съхранява се като мазнина и води до затлъстяване.
Мазнините се отлагат за предпочитане върху стомаха. Количеството на тази така наречена висцерална мазнина се увеличава (висцерална мастна тъкан = коремна мазнина). Коремната мазнина самостоятелно образува хормони и възпалителни вещества и поради това е свързана с различни здравословни проблеми.
Увеличава се рискът от диабет, кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания.

Дефицитът на магнезий увеличава податливостта на стрес

Стресът също може да доведе до затлъстяване при наличие на магнезиев дефицит. В допълнение към факта, че някои хора имат склонност да тъпчат безразборно храна, когато са под стрес, хормонът на стреса кортизол прави загубата на тегло почти невъзможна - особено когато стресът се превърне в хронично състояние. Тялото съхранява мазнини под действието на кортизол, особено в коремната област, което от своя страна увеличава описаните по-горе опасности. Тъй като магнезият може да намали податливостта на стрес, минералът се намесва в самото начало на реакционната верига и предпазва организма от наднормено тегло поради стрес.

Магнезият блокира гените за угояване

След откриването на гените за угояване много хора вярват, че наднорменото тегло е наследствено и че нищо не могат да направят по въпроса. Този поглед върху нещата е много удобен, тъй като ви позволява да продължите с лошите си навици за угояване, като същевременно обвинявате гените си за наднормено тегло.

Експериментите с животни обаче показват, че гените за затлъстяване са се активирали само при онези мишки, които са получили недостатъчно витамини от група В и в резултат животните са наднормено тегло. Ако обаче са били адекватно снабдени с витамини от група В, те са останали слаби или са станали тънки отново.

Гените за угояване се активират само при наличие на дефицит, така че всеки определено може да има определено влияние върху експресията на някои гени - а тук също и гените за угояване. Между другото, витамините от група В могат активно да участват в метаболитните процеси само когато има магнезий. Без магнезий витамините от група В са безпомощни и следователно генната експресия може да бъде повлияна само с помощта на магнезий.

Заключение: Магнезият помага да се предотврати генната експресия на гените за затлъстяване. Това означава, че ако има достатъчно количество магнезий, тогава съществуващите гени за угояване не се активират и човек остава тънък или може да стане с лекота, дори ако има гени за угояване.

Оптимизирайте доставката на магнезий

Ако сте с наднормено тегло, оптимизирането на доставките на магнезий - в допълнение към промяната на диетата на диета, която е прекалено алкална - е изключително важно. По-долу представяме три начина, по които можете да отговорите на нуждите си от магнезий по здравословен начин.

Магнезий в храните

Храните, богати на магнезий, са например амарант, киноа, водорасли, тиквени семки, слънчогледови семки, бадеми, сушени плодове (за предпочитане самосушени, например сушени банани), зелени листни зеленчуци и бобови растения (също под формата на кълнове). Уверете се, че редовно включвате тези храни в диетата си.

Магнезий в морските корали на Санго

Доставката на магнезий може да бъде оптимизирана и с помощта на висококачествени хранителни добавки. Това включва морските корали Sango, които имат идеално съотношение калций-магнезий 2: 1, така че и двата минерала могат лесно да бъдат обработени и използвани от организма. В допълнение, Sango Marine Coral съдържа не само калций и магнезий, но и над 70 други минерали и микроелементи, така че тук можем да говорим за холистична хранителна добавка.

Когато купувате морски корал Sango, уверете се, че това наистина е морският корал, а не по-малко полезният сухоземен корал. Прочетете повече за морските корали Sango тук.

Не приемайте дневната доза магнезий наведнъж, а я разделете на няколко отделни дози, тъй като организмът може да абсорбира само част от нея и колкото повече магнезий консумирате в една доза, толкова по-малко е абсорбираното количество.

Магнезиеви добавки - намерете подходящата за вас!

В нашата статия „Купете магнезий - най-добрите добавки“ представяме осем различни магнезиеви съединения и техните свойства, така че след това да можете да изберете най-добрата магнезиева добавка за вас.

Вашето обучение за холистичен диетолог

Здравословното хранене е вашата страст? Обичате ли алкалната, естествена диета? Бихте ли искали да разберете връзките между нашата храна и нашето здраве от цялостна гледна точка? Не искате нищо повече от това да превърнете всичките си знания за здравето и храненето във вашата професия?

Академията за натуропатия обучава хора като вас да станат консултанти за цялостно здраве за 12 до 18 месеца. Ако искате да научите повече за дистанционното обучение в Академията за натуропатия, можете да разберете всички подробности и обратна връзка от настоящи и бивши участници тук.