Low Fat 30 Slim благодарение на отказ от мазнини

Намалени мазнини

Мазнините са носител на вкус и важно хранително вещество за нашето тяло. Ако обаче се консумира в излишък, веднага се забелязва на стомаха, седалището и ханша. При диетата с ниско съдържание на мазнини-30 мазнините съзнателно се намаляват, но не се избягват напълно. Ще ви разкажем правилата, както и предимствата и недостатъците на диетата тук.

Какво означава ниско съдържание на мазнини 30?

Low Fat 30 е по-малко диета, отколкото дългосрочна промяна в диетата, която до голяма степен елиминира мазнините. 30 означава факта, че са разрешени само храни, чиито калории се състоят от не повече от 30 процента мазнини.

Количество мазнини в g x 30

Ако изчисленият брой е по-голям от посочените калории, храната не се вписва в принципа на ниско съдържание на мазнини 30.

Пълномасленият шоколад Milka има 29,5 грама мазнини. Ако умножите тази стойност по 30, получавате 885. Килокалориите са 530. Тъй като 885 е по-голяма от 530, този шоколад за съжаление не е разрешен в менюто. Гъмените мечки, от друга страна, имат само 0,1 грама мазнини и 328 калории и следователно са разрешени.

За разлика от другите диети, има само три много прости правила с ниско съдържание на мазнини 30:

Яжте формула с ниско съдържание на мазнини 30.
Яжте храна само когато сте наистина гладни.
Спрете да ядете, когато сте сити.

Като цяло можете да ядете плодове и зеленчуци, както и постно месо, нискомаслени млечни продукти, картофи и ориз. Има и порция паста - но за съжаление трябва да се справите без мазно песто или сметанов сос. Също така се препоръчва да се съсредоточите върху растителните мазнини и да ядете риба от време на време поради здравословните омега-3 мастни киселини.

В нашата галерия ще откриете 11 вкусни храни, които спокойно можете да ядете на диета с ниско съдържание на мазнини 30:

11 изненадващо нискомаслени храни

Предимствата

Хубавото на диетата с ниско съдържание на мазнини 30 е, че не е нужно да ходите без любимите си ястия, тъй като нищо не е забранено, но трябва да се спазва определено количество. Количеството храна, което се консумира, е същото като преди, само че съставът на храната е напълно различен и следователно не трябва да се появява чувство на глад. Low Fat 30 може да бъде чудесно интегриран в ежедневието и не изисква много подготовка, тъй като концепцията Low Fat 30 е лесна за изпълнение.

⊕ без забранени храни, без преброяване на калории
⊕ дългосрочна промяна в диетата = без йо-йо ефект
Евтини, тъй като не трябва да се купуват диетични продукти

Ниско съдържание на въглехидрати срещу Ниско съдържание на мазнини: Как да отслабнете повече?

Недостатъците

В допълнение към някои предимства, диетата с ниско съдържание на мазнини 30 предлага и недостатъци, които не бива да се пренебрегват. Например, тялото не може да произвежда самостоятелно някои мастни киселини, които трябва да бъдат погълнати чрез храната. Недостатъчното предлагане може да доведе до глад, който може да подкопае успеха на цяла седмица с ниско съдържание на мазнини 30. В допълнение, диетата пренебрегва други макронутриенти като въглехидратите и тяхното въздействие върху теглото и здравето. Например, въпреки че киселото мляко с ниско съдържание на мазнини е разрешено съгласно принципа с ниско съдържание на мазнини 30, то често съдържа много захар.

Focus единствен фокус върху съдържанието на мазнини
⊗ Дефицит на витамини може да възникне, тъй като за усвояването на витамина са необходими мазнини
Consumption Консумацията на захар и въглехидрати е изключена

В нашето видео ще ви разкажем защо радикалните моно диети, които имат много едностранен фокус, са трайно вредни за вас:

Диетата с ниско съдържание на мазнини 30 има някои предимства и ви дава много свобода. Не трябва обаче да се фокусирате единствено върху мазнините като макронутриент. На теория, според тази форма на диета с ниско съдържание на мазнини, можете да ядете само гумени мечки и все пак да се придържате към правилата. Въпреки това, поради добавената захар, твърде много от нея е всичко друго, но не и здравословно. Уверете се, че имате балансирана диета и яжте много плодове и зеленчуци. Опитвали ли сте преди това с ниска мазнина Споделете вашите преживявания в коментарите.