Храна за лъскави зъби и здрава усмивка Nova Tv Medias
Редовното миене на зъбите и конците са най-добрата защита срещу кариес и заболявания на венците.
Но балансираната диета също може да ви помогне да имате ярка усмивка и здрави венци - подходяща диета, която ви дава нужните хранителни вещества, като витамин С, D, калций и други основни елементи за здравето на устната кухина.
В допълнение към здравословното хранене, трябва да намалите консумацията на закуски. Слюнката почиства устата и зъбите, премахвайки остатъците от храна, които причиняват кариес. Но ако ядете твърде многозакуски, излагате устата си през цялото време на храни, които разрушават зъбния емайл.
Как можете да предотвратите кариес? Яжте три пъти на ден и ако все пак искате закуски, опитайте се да изберете такива, които не са толкова вредни.
Кои са най-добрите избори за храна? Ето храните, които си струва да изберете и тези, които трябва да се избягват, за да поддържате здравето на зъбите си.
Храни, които трябва да се избягват:
• Захарни напитки: когато бактериите в устата ви ядат захари, те произвеждат киселини. Те унищожават зъбния емайл и създават среда, благоприятна за кариесите. Тъй като хората са склонни да пият тези напитки, киселините остават в устата по-дълго.
• Много сладки бонбони и леки закуски: повечето бонбони са пълни със захар, което води до повишени нива на киселина в устата. Лепливите и смолисти бонбони са голяма заплаха, тъй като те полепват по зъбите, а слюнката трудно се измива.
• Някои храни съдържат нишесте, а нишестето повишава нивото на киселина в устата. Такива храни са хляб, тестени изделия, ориз или картофи. Колкото по-рафинирано и сготвено е, толкова по-голяма е опасността от нишесте.
• Подсладени зърнени закуски: трябва да се избягват храни, които съдържат както захар, така и нишесте. Зърнени закуски, сладкиши и много други преработени храни увреждат зъбите ви и водят до плака.
• Кафе, чай и червено вино: те повишават нивото на киселина, отслабвайки зъбния емайл. Освен това оцветява зъбите ви. Зъбите са здрави и здрави, но запечатаните зъби са по-дълги
уязвими и ако бъдат ухапани малко по-силно, те могат да се счупят или счупят. За да избегнете това, не хапете леда. Бъдете внимателни, когато ядете маслини или плодове, които имат семена. Дори когато премахнете семената, може да има остатъци.
Избягвайте също пуканки, които не са отворени. Ако все пак ядете храни, които са вредни за зъбите ви, поне не ги преяждайте.
Здравословни и бели храни за зъби:
• Вода: най-добрият начин да утолите жаждата си е да пиете вода. Също така е здравословно за вашите зъби, защото помага за измиването на киселините в устата.
• Напитки без захар: ако обичате подсладена вода, опитайте напитки без захар. Те водят до изчезване на бактерии от устата и спомагат за намаляване на риска от кариес.
• Дъвка без захар: Дъвка увеличава притока на слюнка в устата, която защитава зъбния емайл. Слюнката се отървава от остатъците храна от устата ви. Дъвка без захар е
добър избор, ако имате желание за нещо сладко.
• Цитрусови плодове: въпреки че са и киселинни, те спомагат за увеличаване на потока на слюнката. Изследванията показват, че портокалите, грейпфрутът и други цитрусови плодове предпазват зъбния емайл, когато се консумират в малки количества. Тези плодове съдържат много вода, като по този начин унищожават вредните бактерии в устата; тайната е да не се консумира твърде много, в противен случай те могат да увредят, отслабвайки зъбния емайл.
• Сирене и мляко: сиренето и млякото предпазват зъбния емайл и предпазват от кариес. Насърчава производството на слюнка, която неутрализира киселините в устата. Протеини, калций и фосфор в сиренето и млякото предпазват зъбния емайл от ерозия. Проучванията показват, че сиренето и млякото могат дори да укрепят минералите на зъбната повърхност.
• Риба и лен: най-голямата заплаха за зъбите е заболяването на венците. Те се появяват, когато бактериите се натрупват върху венците. Това причинява възпаление, което разрушава свързващата тъкан
костни зъби. Храните, които намаляват възпалението, могат да ви предпазят от заболяване на венците.
• Омега-3 мастните киселини са най-важните хранителни вещества, които се борят с възпалението. Такива киселини се съдържат в рибата, рибеното масло и ленените семена. Хората, които консумират такива храни, са повече
устойчиви на възпаления, инфекции и следователно по-устойчиви на заболявания на венците ...
• Какао: добра новина за любителите на шоколада: веществата, съдържащи се в какаото, предпазват от разграждане на зъбите и ерозия на емайла. Дори млякото с шоколад, дори ако има малко захар в състава си, изглежда не увеличава риска от кариес. Във всеки случай това не е по-висок риск от бисквитки, чипс или стафиди. Тъмният шоколад е добър избор, тъй като не съдържа захар.