Моят уникален опит в KiloStop Total Transformation Retreat - Всичко за отслабването
Както вероятно вече знаете, току-що се върнах от KiloStop Total Transformation Retreat, лагер, който организирах с колегите си в края на май. И тъй като спомените са свежи, аз се възползвах от тези почивни дни, за да ви разкажа как беше този път на отстъплението KiloStop.
Както миналия път, лагерът продължи 7 дни и се проведе в окръг Вилча в Forest Retreat & Spa, много добро място за релакс и самооткриване.
Тук срещнах прекрасни хора, търсейки промяна и практически съвети, които да приложа в ежедневието си. Хора, които искаха да бъдат по-здрави, да се сприятеляват с движение и емоции и да съставят дългосрочен план за действие, подпомогнат от професионалисти.
И така, какво направих? Работих много от опитната страна. Тоест, не се ограничихме да говорим за диети, движение, емоции и мотивация, но научихме как да създаваме своя собствена диета, разбрахме на собствената си кожа какво движение ни устройва, как да се справим с емоциите в живота си и си тръгнахме с плана, направен за вкъщи.
1. Вариация, за да можете да изберете това, което ви подхожда
В първия ден на лагера почти всички се изплашиха, когато чуха, че ще имаме два дни детокс, в който ще пием само смутита. Всички участници смятаха, че ще им бъде много трудно, тъй като неизбежно ще гладуват. Но те ни се довериха и приеха предизвикателството.
Резултатът: след 2 дни имаше хора, които наистина съжаляваха, че детоксикацията приключи. Това е така, защото никой не очакваше някакви смутита, които да ви държат толкова гладни.
Разбира се, не всички се съгласиха с идеята за смутита, така че имах няколко души, които на обяд и вечер избраха салати, приготвени от същите съставки като смутитата.
След това детоксикационно преживяване последва веганското преживяване, при което преминах към солидна диета, но без животински продукти, след което направих прехода към нормална диета.
Всички рецепти, които приготвихме в този лагер, са от нашите книги с рецепти, които можете да намерите в нашия онлайн магазин.
Имахме разнообразни ястия, отлично приготвени от готвача: крем супа от броколи, крем супа от тиква, ястие от спанак от нахут, зеленчукова лазаня, риба и дори десерт. Уверявам ви, никой не е чувствал, че е на диета. Всичко беше толкова вкусно, че буквално си облизахме пръстите.
2. Калории, по бюджет
По отношение на броя на калориите, всички ядохме основна диета от 1000 калории, разпределени както следва: 400 калории сутрин, 400 калории на обяд и 200 калории вечер. Но тъй като не всеки се нуждаеше от диета с 1000 калории, аз покрих разликата в калориите от закуски за тези, които се нуждаеха от повече. Това е така, защото някои искаха да отслабнат, но други искаха да останат.
За закуски имахме маслодайни семена, пресни плодове и сушени плодове, всички внимателно изчислени до процента на калории.
Също така попълнихме хранителни дневници, за да вземем това преживяване със себе си и да го повторим у дома, когато почувстваме нужда да го направим.
Ако по отношение на храненето започнахме от сложно към просто и се опитахме да извадим основните и приложими неща от цялата информация, която ни е необходима по тази тема, по отношение на движението, нещата бяха напълно противоположни. Александру Марку се погрижи да ни преведе от прости към сложни, от лесни към трудни, така че движението да не изглежда скучна работа.
Нещо повече, освежавах всяка сутрин, от 7.30 до 8.00. И за да се види колко голяма е силата на групата и насърчението, въпреки че беше сутрин, никой не отсъстваше нито един ден от възраждането с Александър.
Нещо повече, както по отношение на храненето, така и на упражненията, имахме всичко за всеки, за да може всеки да намери нещо подходящо за него и това да го зарадва.
По принцип се научихме как да използваме енергията на отрицателните състояния или емоции, за да можем да продължим напред. Научих как да правя трайни промени. И Кристиян предложи да започнем с малки промени. Това е така, защото когато искаме да направим големи промени, през повечето време нещо вътре в нас ни казва, че е трудно и че няма да можем да ги завършим. Докато, ако правим нещо малко всеки ден, ще можем да изградим, стъпка по стъпка, тухла по тухла, онова голямо и трайно нещо, от което се нуждаем.
Моят опит от деня, посветен на емоциите
Вечерта на деня, посветен на емоциите, Кристиян направи с нас упражнението Ho’oponopono, след което останахме тихи за един час, през което време от нас излизаха всякакви неща. Дори тези, които никога не са изпитвали подобни упражнения, са ми признали, че това е нещо изключително.
Лично за мен това упражнение ме накара да осъзная, че през повечето време, когато започвам нещо, много се притеснявам всичко да се получи така, както искам. Обективно погледнато, това не е възможно и мръщенето не ме уморява. По време на упражнението се събудих, стискайки ръце като юмрук. Но той стисна толкова силно, че когато погледнах пръстите си, те бяха патладжан. Това беше моментът, в който ми хрумна идеята за гъвкавост, която виждам като противоположност на намръщеното. Бих осъзнал, че решението е да бъдем по-гъвкави и лесни. И след като разбрах това, пръстите ми започнаха да се разплитат, превръщайки стиснатия ми юмрук в движение на пеперуда.
За мен, както и за повечето участници, това упражнение беше много полезно преживяване, за което благодаря на Кристиан Олтеану.
Защо правим нещата, които правим?
След като решихме, че трябва да им направим определени неща, направихме ги и се помирихме с емоциите си, стигнахме до заключението, че за да продължим, е важно да намерим „защо“ над нас. Той може да бъде представен от близките около нас - семейство, приятели - или от приноса, който искаме и можем да имаме в света.
Кристиан Панайте правеше упражнения с нас и помагаше на всеки от нас да открие това „защо“ да се придържа и да се свързва на всяка стъпка, която предприемаме в живота си.
След толкова много неща, които научихме и приложихме, в последния ден беше време да направим план за прибиране. Това е, за да можем да се възползваме максимално от този трансформационен опит в дългосрочен план.
Както можете да видите, през 7-те дни на отстъпление ние не направихме нищо, освен да положим основите за промяна, която всеки ще завърши със свое собствено темпо и в точното време за него. И за това предоставихме на участниците всички необходими инструменти, включително плана за действие.
И така, помогнах им да изградят групи за подкрепа и да разработят своя план за действие, когато се приберат.
Поставяме си цели по метода S.M.A.R.T., определяме защо искаме да направим това и всеки намери своя отговор.
В крайна сметка решихме да поддържаме връзка помежду си дори след като напуснахме отстъплението, за да следим напредъка си.
Това е така, защото всички осъзнахме колко голяма и важна е силата на групата. Видяхме колко много могат да ни помогнат сесиите с въпроси и отговори. Това е така, защото винаги има въпроси, които не бихте се сетили да зададете, но определено се нуждаете от отговори.
Но KiloStop Total Transformation Retreat не беше само за това какво, колко, как и защо го правим, но беше и да се чувстваме добре заедно и поотделно, да общуваме и да се отпускаме.
Така че всеки ден имахме 2:30 време за релакс, което всеки прекарваше, както пожелаеше. Някои отидоха в СПА, други ходеха пеша или карат колело, други просто си почиваха, а трети тренираха 1: 1 с треньорите.
Всяка вечер гледахме заедно мотивационни филми и след филма направихме медитации с Кристиан Олтеану.
Вечерта преди да тръгнем дори си направихме парти, на което ядохме, танцувахме и се чувствахме като семейство. След 7 дни, прекарани заедно, се разделихме като стари приятели, със споделени спомени, споделени емоции и багаж практическа информация, която да ни помогне да станем човекът, за когото мечтаем.
Ако искате също да изживеете такова уникално преживяване, да направите първите стъпки към промяната и да напуснете с план за действие, направен с помощта на професионалисти, каня ви в октомврийското издание на KiloStop Total Transformation Retreat. Обещавам, че няма да съжалявате!