Лоши навици, които "убиват" метаболизма ви и ви предпазват от отслабване -

убиват

Пропуснете храненето

Продължителното продължителност без хранене ви пречи да засилите метаболизма си и да изгорите повече калории през целия ден. Когато пропуснете хранене, посланието към тялото е да пести енергия, вместо да гори калории.

Диета, богата на прости въглехидрати

Диета, богата на прости въглехидрати (бял хляб, сладкиши, сладкиши и др.) Помага да се забави метаболизма ви, защото тялото ще изгори по-малко калории, като отделя повече грелини (хормон, стимулиращ апетита). Твърде много прости въглехидрати бързо повишават нивата на кръвната захар и ако тялото не се нуждае от тази излишна енергия, ще я съхранява в мастната (мастна) тъкан. Не става дума за прогонване на въглехидратите от вашата диета, а по-скоро за обръщане към сложни въглехидрати, които са от съществено значение (пълнозърнести храни, картофи, бобови растения ...) .

Нисък прием на протеини

Протеинът е основният градивен елемент на мускулната тъкан, но също така насърчава ситостта и е ключът към поддържането на теглото. Дефицитът на протеин причинява трудности при изграждането и поддържането на адекватна мускулна маса, което е от съществено значение за метаболизма. В допълнение, храносмилането и усвояването на протеините изискват повече енергия и следователно изгорените калории в сравнение с въглехидратите и мазнините.

Лоша хидратация