6 признака, че вашата диета е екстремна @

вашата

Продължаващият глад не е единственият признак, че вашият план за отслабване вече се е превърнал в опасен навик.

Ако току-що сте започнали диета, проверете тези признаци, за да сте сигурни, че не застрашавате здравето си.

1. Липсва ви енергия
 Това е знак, че калорийният ви прием е твърде нисък. Нямате гориво, така че почти винаги сте уморени.
Като общо правило жените се нуждаят от поне 1200-1400 калории на ден, за да поддържат метаболитните си функции, но някои се нуждаят от повече.

2. Непрекъснато мислите какво ядете
 Ако винаги мислите за това колко калории сте консумирали и отразявате върху храненията или плановете за хранене, вие сте на ръба на манията.
Диетата трябва да промени начина ви на живот на по-приятен, а не да ви уморява психически.

3. Изключили сте цяла група храни
Изключването на въглехидрати или друга категория храна вероятно ще ви помогне да загубите излишни килограми.
Проблемът е, че сте премахнали категория важни хранителни вещества, например витамин В. Без тях здравето ви страда и започвате да се уморявате.

4. Не можете да заспите
 Не само стомахът мърмори. Екстремната диета е с ниско съдържание на хранителни вещества, които ви помагат да се наспите добре.

5. Никога не яжте в града
 Планът за здравословно отслабване може да се адаптира при всякакви обстоятелства, независимо дали сте у дома, в ресторант с приятели или на парти.
Ако избягвате да излизате да ядете, това е знак, че диетата ви е твърде рестриктивна.

6. Имате чести промени в темперамента
 Всички знаем какво е да си нервен заради глада. Нискокалоричната диета уврежда химикалите в мозъка, така че можете да преминете през депресия, тревожност и други неприятни състояния.
Тези чести промени ще доведат до глад и автоматично до възстановяване на загубеното тегло.