5-те най-добри хранителни съвета за избягване на рака добре; годни
Вземете тези съвети!
1. Пийте много мляко!
Консумацията на мляко е не само важна за костите, тъй като осигурява и защита срещу рак на дебелото черво. Тези, които консумират редовно калций в продължение на 4 години, са намалели с 36% в развитието на раков вестник, полипи на дебелото черво, 5 години след прегледите в медицинското училище в Дармут. В тяхното проучване са участвали 882 участници, които са били разделени на две групи: едната е приемала 1200 mg калций дневно, а другата е получавала плацебо. Пийте по 2,5 dl мляко три пъти на ден, но не забравяйте за натуралното кисело мляко и нискомасленото сирене за вашето здраве!
2. Напълнете чинията си пълна със зеленина!
Следващия път, когато правите салата за себе си, предпочитайте тъмните зелени! Хлорофилът, който придава на зеленчуците пълен цвят, е чудесен източник на магнезий, за който е доказано, че намалява риска от рак на дебелото черво. Магнезият влияе върху сигналите на клетките, в негово отсъствие клетките се делят и размножават, дори когато не трябва. Спанакът с половин чаша вече съдържа 75 mg магнезий, който веднага покрива 20% от препоръчителния дневен прием.
