Лора заложи на тренировки с тежести и чисто хранене по време на операция и загуби 120
Изправена пред сериозни здравословни проблеми, фитнес експертът на Gold Лора Мичетич знаеше, че трябва да отслабне. След много неуспешни опити Лора обмисля загуба на тегло. Вместо това, преди консултация с лекар, тя поиска 30-дневна промяна в начина на живот, в резултат на което тя загуби 120 килограма по естествен път. Прочетете, за да разберете как точно е отслабнала и е останала без операция.
Как започна тя
„Когато се прибрах у дома за почивка за над 300 паунда през 2013 г., родителите ми и аз проведохме сериозен разговор за здравето си“, каза Лора пред POPSUGAR. „В миналото бях опитвал лични треньори, програми за отслабване и дори запаси от мазнини, но никой от тях не се заби.“ Тя обясни, че преяждането, заедно с хипотиреоидизъм и високо кръвно налягане, я поставят на ръба на преддиабет. ”
Поради сериозния характер на здравословните си проблеми, Лора каза, че е започнала да изследва хирургия за отслабване. Научи, че теглото й по време на операцията я излага на повишен риск и ако го направи, ще трябва да „преработи изцяло начина ми на живот“. Преди да обсъди с лекар, Лора реши да направи необходимите промени след операцията .
„Това, което започна като опит за извършване на тези необходими промени, бързо се превърна в интензивна любов към здравето, фитнеса и храненето. Ходих на фитнес, вдигах тежести и ядох чиста диета, съобразена с нуждите на тялото ми. „След като смени диетата и програмата си за упражнения в продължение на няколко седмици, Лора каза, че осъзнава:„ Не трябваше да влизам под ножа. Трябваше да мина под бара. "
Как вдигането на тежести й помогна
За да отслабне, Лора започна 30-дневно предизвикателство със себе си: „Започнах да ремонтирам едновременно диетата и упражненията си. Отидох в колежа и започнах да вдигам тежести. „Тя също премахна нездравословната храна в дома си и я замени с някои от любимите си здравословни продукти, като пържени броколи и сашими риба тон.
През първия месец Лора свали 20 килограма и каза, че се е влюбила в новия ми начин на живот. От отчаяние открих най-голямата си страст: фитнес и здраве. „През първата година на тренировки с тежести и чисто хранене Лора беше свалила общо 120 килограма. Тъй като Лора се занимава с бодибилдинг, тя обясни: "Теглото ми варира в зависимост от моето програмиране, в зависимост от времето на изработка и рязане, но аз съм претърпял общо 100 килограма загуба на тегло."
Вашата хранителна философия
Лора каза, че обикновено яде пет до шест малки, богати на протеини ястия с много зеленчуци и чист източник на мазнини и/или въглехидрати. Тя каза: „Ако се опитам да натрупам сила или да изградя мускули, тези калории ще се увеличат и ще си позволя още няколко удоволствия“, като измамно хранене веднъж седмично.
В зависимост от целите си в даден момент Лора каза, че може да брои калории. „Ако се опитвам да стана слаб или да отслабна, ще приспособя калориите и специфичните си храни към тази цел. Когато съм извън сезона, броят на калориите ми се търгува за интуитивна храна и още няколко екстри. "
Победите ви извън мащаба
Лора каза, че възможността да вдигне 415 паунда и да клекне 315 паунда са две от най-добрите й победи без мащаб. Работейки като пещерен водач, сърфирайки и „работейки като професионален треньор по културизъм в спорт, за който не съм и мечтал, че съм се чувствал част от него“, също я направи.
Предизвикателства, пред които е изправена и как да остане мотивирана
Едно от най-големите предизвикателства, с които се сблъска Лора, беше „да започнем отначало всеки ден, вместо да идентифицираме провала като провал и да спрем. Играта се промени ”. тя каза.
„Разбрах, че имам силата, както физически, така и психически, да правя тази промяна през цялото време и че стоях по свой собствен начин, защото се страхувах, че ще се проваля“, каза тя. "Промених начина, по който възприемам провала и способността си да постигна всичко, което съм си поставил за цел, да отворя очите си за толкова много възможности, че се сдържах."
Лора каза, че любовта й към здравето и храненето и „да кара хората да растат“ я поддържа мотивирана.
Вашият съвет към другите
Нямаше вълшебно хапче или тайна за Лора да отслабне. Тя се сблъска с медицинските си проблеми и ги призова да променят начина си на живот. За всеки, който иска да започне своето собствено пътуване за отслабване, Лора каза: „Започнете отначало всеки ден. Ако пропуснете ден или ако се упражнявате зле, яжте бонбон или дори целия магазин за бонбони. . . събудете се и започнете отначало. „Лора също иска да знаете, че„ няма да се провалите, ако не спрете. Дори да мислите, че всичко е приключило, все още може да не сте готови. Станете и започнете отначало. "
Оставете коментар отмяна отговор
Трябва да влезете, за да оставите коментар.