6 причини, поради които диетите ви не работят
Диетите, които сте опитали, не работят ли? Ето няколко съвета, които да ви помогнат!
През последните 20 години медиите ни засипаха с лавина от диети; много от тях обаче не носят очакваните резултати. След диети някои отслабват само един килограм за месец, други десет за три седмици, но всички се сблъскват с любопитно явление: колкото по-бързо и повече отслабваме, толкова по-бързо отново напълняваме. право-пропорционален.
Това явление определи специалистите в областта да разследват причините за него ... по този начин се появи ефектът „йо-йо”, обяснява се явлението, при което „играта” на килограмите, положени с усилие и върнати на място, се обяснява.
Йо-йо ефектът се разглежда от здравните специалисти толкова сериозно, колкото затлъстяването, защото, особено чрез повторение, това колебание на теглото в крайна сметка атакува хормоналния и нервния баланс, предразполага към сърдечни заболявания и не на последно място, може сериозно да повлияе на психо-емоционалния баланс.
Въпреки многото диети с повече или по-малко очаквани резултати, има сигурен начин да се отървете от ефекта "йо-йо" и имплицитно излишните килограми: промяна на начина на живот, което означава заместване на нездравословните навици със здравословни, въвеждане и поддържане на движението като константа в живота ни. Това не е краткосрочна промяна, за седмица или две, а за цял живот - предефиниране на това, което сте.
Повечето хора, отслабнали в средносрочен и дългосрочен план, тези, които са спечелили борбата срещу наддаването на тегло и ефекта „йо-йо“, са постигнали това чрез радикална промяна на начина си на живот, основан на здравословно хранене и редовни упражнения.
Ето някои от най-често срещаните нездравословни навици, от които трябва да се откажете, за да бъдете доволни от тялото си:
1. липса на физическа активност
2. преяждане, чрез консумация на излишни висококалорични храни
3. "прибързано" поглъщане на храна
4. консумация на газирани напитки
Най-важното при осигуряването на успех обаче е решителността. В този смисъл се откажете от навика да отлагате, да „започвате утре“ и останете отдадени на успеха си.!