Хранене Какво мога да ям ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

Знаете ли така наречените високосни дни от миналото? Човек яде само ориз или плодове, за да облекчи метаболизма и да контролира теглото.

забавление

Денят за отслабване FIT FOR FUN съчетава силно намалена калория и богата на протеини диета с физическо натоварване - и следователно е два пъти по-ефективен. Мъжете получават общо 1000 калории (kcal), а жените получават 800. Това е долната граница, определена от Германското общество по хранене, която трябва да избегнете хранителен дефицит.

Диетата е разделена на три хранения, нито едно от които не трябва да пропускате. Не трябва да гладувате при никакви обстоятелства, в противен случай съществува риск тялото да разгради собствената си мускулна маса, за да произвежда енергия. И бихме предпочели да го изградим! Поради тази причина ястията са склонни да бъдат протеинови - т.е. съдържат много постни източници на протеини като птици, месо, риба, млечни продукти, яйце или протеинов шейк. Високото съдържание на протеини също така гарантира по-продължителна ситост и стимулира метаболизма.

На закуска обаче съдържанието на въглехидрати е малко по-високо, за да можете да издържите по-добре. Вечерта има закуска на протеинова основа, за да се оптимизира изгарянето на мазнините за една нощ. Можете да приготвите всички ястия бързо и лесно - няма проблем дори за не готвачи! Важно: пийте много за подпомагане на метаболитните процеси - за предпочитане негазирана вода (до 3 литра).