Локално изгаряне на мазнини и отслабване - Отслабване на тялото
Локално изгаряне на мазнини и загуба на тегло
Написано от Anikó Váczy Ние просто клатим глави, има вече толкова много тенденции за отслабване. За съжаление има някои често срещани загуби на телесно тегло, а именно, че ще бъдем гладни, раздразнени и изтощени.
Постоянните спазми в стомаха и неразположение влошават дори живота на най-упоритите и ги насърчават да се откажат преждевременно от тази диета. Идеалното би било диета, която осигурява бързо отслабване без чувство на глад и засилва метаболизма.
Първа стъпка: Намалете приема на захар и нишесте Повечето диети кървят там, които са твърде радикални, лишавайки ни от почти всички хранителни вещества. Това, което наистина си струва да се премахне от нашата диета, е загубата на телесно тегло и нишестето. Тъй като те стимулират по-голямата част от инсулиновата загуба на телесно тегло, която е основният хормон за съхранение на мазнини в нашето тяло.
Когато нивата на инсулин спаднат, мазнините се освобождават по-лесно от мастните депа и тялото започва да гори мазнини вместо въглехидрати. В допълнение, друга полза от ниските нива на инсулин е, че бъбреците могат да отделят излишния натрий и вода в тялото ни, като по този начин предотвратяват подуването и задържането на вода.
Неслучайно диетите с ниско съдържание на захар и въглехидрати могат да отслабнат до 4 килограма през първите две седмици от мазнини и, разбира се, вода. По този начин, при намален прием на въглехидрати, загубата на телесно тегло е нивото на инсулин и ние автоматично ядем по-малко калории, загуба на телесно тегло, без да чувстваме глад. Стъпка втора: Яжте много протеини, зеленчуци и мазнини След като успешно елиминирате захарта и нишестето, следващата стъпка е да се уверите, че всяко хранене съдържа протеинови мазнини и нисковъглехидратни зеленчуци.
Ако имате предвид това, ще имате правилно приемане на телесно тегло с макросъотношение и до 50 грама за отслабване в Австрия за период на прием на въглехидрати. Ако загубата на тегло е целта, очевидно протеинът е царят на хранителните вещества.
Още статии по тази тема
Най-висококачествените източници на протеини са пилешкото, пуешкото, рибата, сиренето за отслабване на телесно тегло и яйцата избират обогатения с Omegamal продукт. С богата на протеини храна можете да спестите до калории на ден.