Лишаването от сън, което остава будно, може да бъде фатално
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Какво се променя в организма ми, ако не спя - след 24, 36 или 72 часа? Кога да останеш буден става фатално? Защо сънят е толкова жизненоважен? Най-новите изследвания от изследователите .
Човешкият живот е невъзможен без въздух, вода и храна. Засега толкова ясно. Но в тази лига на основните елементи на оцеляването има и четвърти, който е също толкова важен - въпреки че не можем да го дишаме, да ядем или пием, а да го създаваме сами: сън.
Интересното е, че сънят дори се нарежда на трето място по скалата за оцеляване: Без кислород или дишане на въздух, ние умираме след средно пет минути. Ако не получим вода, смъртта настъпва най-късно след четири до пет дни поради дехидратацията на тялото. Можем да останем около 60 дни без храна. Едва тогава липсата на хранителни вещества става толкова голяма, че жизненоважните органи вече не функционират. Лишаването от сън може да убие човек само за 14 дни.
Какво прави съня толкова важен и лишаването от сън един от най-големите врагове на организма? И какво се случва с мен, ако пренебрегна собствените сигнали на тялото за сън и остана буден за дълъг период от време, в продължение на няколко дни? Изследователите на съня, така наречените сомнолози, сега са намерили отговори на тези въпроси.
Анатомия на лишаването от сън
Започва съвсем безобидно с голяма умора. Обикновено започва между три и пет сутринта през първата безсънна нощ. Причината за това е отделянето на различни пратеници в мозъка, които сигнализират, че сега е необходим сън. След като тази фаза приключи, започва действителното лишаване от сън. Химията на тялото се променя. Настъпва цяла каскада от физиологични и неврологични неизправности и системни откази. Чувството на еуфория отначало опровергава това. Тъй като емоционалният център е снабден с повече кръв от обикновено. Успехът да останеш буден се отчита там като положителен, така че хормоните на щастието се освобождават.
Бързо се усещат негативните ефекти от лишаването от сън
Но тази фаза преминава бързо и могат да се усетят отрицателните физически ефекти. Само след един ден телесната температура леко спада и се чувствате хипотермични. Сърдечният ритъм се ускорява и имунната система започва да се забавя, като произвежда по-малко бели кръвни клетки. Сега се забелязват и неврологичните последици: така наречената мрежа по подразбиране, област, която отговаря за мозъчната дейност без външни стимули, излиза от стъпка. Това означава, че грешките проникват в натрупването и разбиването на сигнала. Резултатът: Краткосрочната памет работи само с около 60 процента мощност. Когато втората нощ прекъсне, физиологичните ефекти от отнемането се увеличават допълнително.
Лишаването от сън намалява времето за реакция
Времето за реакция и контролът върху тялото падат до ниво, сякаш човек има 0,85 на хиляда алкохол в кръвта и кръвното налягане се повишава. Това кара лицето да се подуе и да изглежда подпухнало. След два дни мускулите и мозъкът навлизат във фазата на изтощение. Микросънните състояния, наричани още микросън, се появяват за първи път. На този етап обикновено трае само между една и три секунди - по-късно до шест секунди. Тестовите субекти почти винаги отричат да са спали, но записите на техните мозъчни вълни раздават спящите: За кратък период от време, тета и делта вълните - мозъчните вълни, които преобладават по време на сън - наслагват алфа и бета вълните в будно състояние. Мозъкът форсира кратка фаза на възстановяване, така да се каже, която може да бъде открита само чрез измерване на мозъчните вълни с електроенцефалограма (ЕЕГ). Засегнатото лице спи с отворени очи. Микро-сънят е първи признак, че тялото и мозъкът капитулират пред лишаване от сън. Тези, които остават будни по-дълго, преминават към фаза, в която внезапни състояния като наркотична интоксикация могат да възникнат по всяко време, тъй като предаването на сигнала в мозъка сега води до все повече грешки.
Четири дни до второто аз
"Уау, последните 20 минути бяха по-вълнуващи от последните 25 години", каза Тони Райт след четвъртата нощ на лишаване от сън. - Сякаш врата ми е отворила пукнатина в главата, която никога преди не съм забелязвал. Тони Райт се чувстваше сякаш е пътувал с наркотици с халюцинации и изблици на еуфория. Британецът беше прекарал 266 часа буден. В това животозастрашаващо състояние мозъчните функции в крайна сметка бяха толкова силно нарушени, че съзнанието му вече не можеше да възприеме колко близо е на прага на колапса.
Лишаването от сън променя всяко поведение
Дотогава Ранди Гарднър се смяташе за рекордьор на часовника с 264 часа без сън. 17-годишният студент провежда експеримента през 1965 г. под наблюдението на сомнолог и военен лекар. След като не беше спал четири дни, изследователите забелязаха как цялото му поведение се промени. Ранди ставаше все по-раздразнителен и агресивен. "Имаше само ниски точки. Сякаш някой работеше върху мозъка ми с шкурка", описва той състоянието. За кратък период от време тънкият, светлокож студент дори си помисли, че е известната тогава цветна футболна звезда Пол Лоу. Сомнолозите като Дейвид Кристън, директор на Центъра за изследване на съня на армията на САЩ, са запознати с драматичните ефекти на продължителното лишаване от сън. Точно поради тази причина те изследват тайните на съня. Тъй като по-специално войниците - като астронавтите или лекарите - често трябва да овладеят много сложни задачи, когато им липсва сън.
В армията лишаването от сън на практика е част от основното обучение
В частност в американската армия често се провеждат експерименти с войници. Тъй като бойните войски многократно се оказват в ситуации, в които войниците нямат възможност да спят с дни или трябва да се справят с много малко сън в продължение на седмици. Следователно необходимостта от сън трябва да бъде намалена, ако човек иска да увеличи производителността на полето. Тъй като физическите и психологическите реакции на лишаването от сън могат да доведат до големи загуби поради тактически грешки и приятелски огън (обстрел от собствените ви войски). Според проучване на Пентагона дори леко намаляване на нуждата от сън би подобрило представянето на войниците с 20 процента.
Може ли да бъдете обучени да останете будни? Невидимото оръжие на американската армия
Ако сънят можеше да бъде намален до два часа на ден, общата численост на войската на американската армия може дори да бъде намалена с 40 процента, без загуба на ефективност. В същото време след Втората световна война военните стратези разработват тактики, за да не позволят на врага да спи, като фалшиви атаки през нощта. „Сънят е като невидимото тайно оръжие на американската армия“, казва Кристън. Тези, които владеят своето и сънното поведение на съня винаги ще имат предимство на бойното поле.
Но може ли изобщо да се регулира нуждата от сън? „За да направите това, ще трябва да надхитрите човешкия телесен часовник“, казва изследователят на съня Матю П. Уокър. И всъщност има първи признаци, че това може да е възможно. Цяла поредица от различни часовници работят във всяко човешко същество. Повечето от тях цъкат на цикли, като обикновен часовник. Над 100 биологични часовника регулират не само хормонални или имунологични промени, но и малки втори цикли като мигане на очите и дишане до сезонни цикли като съхранение на мазнини. Повечето цикли обаче са циркадни, което означава, че се повтарят на всеки 24 часа.
Но защо изобщо спим?
Повечето учени вярват, че се нуждаем от сън, за да регенерираме тялото и да „форматираме” мозъка. Ако спим твърде малко или изобщо не, сензорните стимули и чувства, възприети през деня, не се обработват и съхраняват в предвидените региони за съхранение. Следователно лишаването от сън е не само един от най-големите източници на грешки, но и един от най-лошите врагове на мозъка и организма.
Когато лишаването от сън става опасно .
След 96 часа лишаването от сън се счита за изтезание, защото най-късно дотогава са започнали всички физически и психологически реакции. Отсега нататък могат да настъпят и дългосрочни последици като постоянни нарушения на съня и промени в личността. Постоянното будност става фатално след около десет до 14 дни.
Прави лишаването от сън агресивно?
Вече след около За 24 часа лишаване от сън амигдалата, емоционалният център, се доставя с до 60 процента повече кръв от обикновено. В допълнение, рационалният контролен център е отделен от медиалната префронтална кора (mPFC). В резултат на това негативните чувства се усещат по-силно и - не филтрирани от контролния център - изживени. Резултатът често са необичайно високи нива на агресивност.