Fitness et Détox ниво III, лента 5 програми

Cette dernière étape du level “avancé” repose sur un circuit complete !
Ce верига Fait Appel à tous les grands groupes musculaires mais également au cardio.
Lors de tous les exercices, garder une bonne posture et contractez vos abdos afin de protéger votre dos.Pensez également à bien contrôler votre дишане. Ce circuit quand il est bien réalisé démontre une bonne condition physique générale.

лента

ТРАВАЙЛ ПЪЛНА СИЛНА ФОРМА DE CIRCUIT

Enchainez les 8 упражнения без пауза.

A la fin des 8 упражнения, méritez une recupération. Hydratez-vous et soufflez две минути !

Vous devez faire 4 вериги завършва.

Chaque верига, vous devez réaliser chaque exercice плюс дълги стъпки:
1ер тур: 30 s на тренировка, 2eme обиколка: 45 s на тренировка, 3eme обиколка: 60 s на тренировка, 4eme обиколка: 75 s на тренировка