Знаете за диетите
Знаете за диетите?
16 януари 2008 г., 14:21 ч. | cme
Пазете се от преувеличени обещания
По пътя към мечтаната фигура човек обича да бъде примамен от обещания. "Отслабнете, без да гладувате", мечтайте за четири седмици "- кой може да устои на това? Но консултантските центрове за консумация в Саксония и Бранденбург наскоро предупредиха срещу подобни съмнителни светкавични диети. При радикалните диети йо-йо ефектът заплашва: паундовете се връщат след кратко време, тогава диетата беше напразна, така че Германското общество по хранене препоръчва да се консумират не по-малко 1200 kcal на ден въпреки диетата за отслабване.
Храненето с малко не винаги помага
Независимо от това, има постоянна грешка, че яденето възможно най-малко носи най-голям успех при отслабване. Това обаче работи само за кратко. Килограмите падат относително бързо през първите няколко дни, но тялото бързо се приспособява към липсата на прием на храна. В същото време гладът се увеличава и заедно с това рискът от неконтролирано хранене. Умереното намаляване на калориите и повече упражнения са по-добри от радикалното отказване.
Изгонете мазнините от менюто?
Има объркване и по отношение на мазнините: някои забраняват носителя на калории напълно от менюто, други се кълнат в диети без мазнини и протеини без въглехидрати. Но какво е точно сега? Както често се случва, истината се крие в средата: тялото зависи от определено количество мазнини, например за усвояване на витамини и незаменими мастни киселини. Въпреки това, твърде много от него не само има отрицателен ефект върху теглото, но и уврежда сърцето и мозъка в дългосрочен план.
Повече за отслабването:Ако стомахът остава десет блока за отслабванеТънък, годен, щастлив спорт за изгаряне на мазнини
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.