Липсата на сън, свързана със затлъстяването - Следвайте Surg
Обикновено се смята, че лошата диета уврежда здравословното ни състояние и води по-специално до затлъстяването, което е многофакторно заболяване:
- Храната е твърде голяма като количество или твърде богата
- Заседнал начин на живот
- Липса на физическа активност
- Генетично поле
От друга страна, ние по-малко осъзнаваме връзките между некачествения сън и затлъстяването.
Последните данни от проучване на INSV показват връзка между нашите навици на сън и възможното затлъстяване.
Всъщност проучването на Националния институт за сън и бдителност показва, че има силна връзка при хората, които имат време на сън по-малко от 6 часа на ден, между липсата на сън и затлъстяването, което ги е засегнало.
През последните години около тридесет напречни и надлъжни епидемиологични проучвания, проведени в 7 страни и върху големи популации, показаха връзка между краткия сън и увеличаването на индекса на телесна маса (ИТМ). Тази връзка се наблюдава както при възрастни, така и при деца. По-специално, бебетата, които спят по-малко, имат повишен риск от затлъстяване до 6-годишна възраст.
Липса на сън и затлъстяване: порочният кръг
Теглото на професионални, социални и семейни задължения, но също и дигитални дейности улеснени от наличието на свързани предмети в стаите, увеличават продължителността на дните ни и забавят лягане.
Късното и продължително излагане на светлина от екрани влошава качеството на съня.
Младите хора на възраст между 18 и 34 години са по-засегнати. Това е истински проблем, защото сънят е необходим и съществен за физическото и психическото възстановяване. Цялата вътрешна механика на тялото е влошена.
Когато сме уморени, ние сме склонни да се стремим към простота и следователно полагаме по-малко усилия, което води до закупуване на индустриални ястия, в ущърб на хранене, което би изисквало повече подготовка. Тялото е по-малко способно да метаболизира мазнините, които има тенденция да съхранява повече.