Линии; протеини, вашият партньор за отслабване - Biba Magazine
Хайде, признайте си, това ограничение да тежи върху нашия морал и баланс. Line & Proteins е високо протеиновият метод на диета, който може да ни помогне. Той е доказан от 90-те години и се състои в значително намаляване или дори елиминиране на калорийния прием на въглехидрати и мазнини, за да благоприятства храни, приготвени от чисти протеини. Този метод ви позволява бързо да отслабнете и се провежда на 3 или 4 етапа. Кристоф, мениджър-треньор в Ligne & Proteines, разкрива ефективността на високо протеиновата диета.
Защо да изберем високо протеинова диета? Какви са предимствата ?
Загубата на тегло е бърза, следователно повишена мотивация. Можете да загубите до 70% от зададеното тегло от първата стъпка на диетата. Изтъняването се извършва върху мастната маса, така че има мобилизация на мастна тъкан, която освобождава техните триглицериди. Поддържането на мускулна маса се постига чрез масивна доставка на протеини с висока биологична стойност. Нямате чувство на глад (след 48 часа). Този резултат се дължи на наличието на кетонни тела, които са естествено аноректични. Това е много проста диета, тъй като консумирате само сашета с високо съдържание на протеини Line & Protein, разрешени зеленчуци и вода.
Как работи метаболизмът ни по време на нормални недиетични периоди? ?
Енергийните нужди на нашето тяло се задоволяват ежедневно чрез катаболизма на трите основни хранителни вещества (въглехидрати, мазнини, протеини), с други думи, чрез използването на храната, която поглъщаме. Всяка група хранителни вещества има своя собствена сложна обработваща верига, за да ги направи използваеми от тялото и тези вериги си взаимодействат помежду си под въздействието на хормонални регулатори.
В нормални периоди нуждите се покриват от въглехидрати с около 55%, липиди с около 30%, протеини с около 15%. Когато храната ни е твърде богата спрямо нуждите ни, за съжаление наблюдаваме процеса на съхранение. След трансформация мазнините и захарите се съхраняват в мастната тъкан под формата на триглицериди.
Какво тогава се случва в тялото ни по време на диета с високо съдържание на протеини? ?
Основният принцип на протеиновата диета е много прост. Ще става дума за премахване на въглехидрати и липиди от диетата, съчетано с масивен прием на протеини с висока биологична стойност, за да принуди тялото да използва своите мастни резерви.
След това тялото се лишава от основното си гориво, въглехидратите. Първо, той ще използва запасите от гликоген, които има в мускулите и черния дроб. Тези резерви са напълно изчерпани след 48 часа. В същото време се наблюдава спад в инсулина поради много ниското количество погълнати въглехидрати.
Тогава изчерпването на резервите, свързани с ниско ниво на инсулин, ще позволи на мастните тъкани да освободят своите триглицериди в кръвта. Те ще бъдат трансформирани от черния дроб в енергиен субстрат, който ще се използва от мозъка и цялото тяло, за да замести глюкозата.
Този биохимичен процес на трансформация на мастните резерви в черния дроб се нарича кетогенеза; но не може да се установи и поддържа само и само ако приемът на въглехидрати не надвишава 50 g на ден.