Лимонадна диета и здраве
Въведение
Разработена преди 50 години от Стенли Бъроуз като бърза програма за детоксикация и гладуване, диетата с лимонада стана популярна преди няколко години, след като Бионсе обяви загуба на тегло с около 9 кг, следвайки принципите на тази диета.
Въпреки че първоначално е създадена с намерението да освободи тялото от токсини и вътрешни остатъци в резултат на неправилна диета, липса на спортна активност и негативно психическо отношение, диетата с лимонада с времето се е превърнала в програма за бързо отслабване.
Основана основно на консумацията на лимонада, диетата обещава загуба на тегло с около 9 кг, подмладен външен вид, облекчаване на хроничната болка, детоксикация на тялото и повишени нива на енергия само след 10 дни.
Но диетолозите предупреждават: тази програма лишава организма от повечето основни хранителни вещества: калории, витамини, минерали, протеини, въглехидрати, фибри и мазнини; в същото време загубата на тегло е абсолютно нормална и неизбежна, предвид отказването от нормална диета в полза на нискокалорична напитка. Упражненията не са включени в тази програма за отслабване именно защото физическата активност е трудна при диета, основана на глад.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Принципи на диетата
По време на програмата не се допускат твърди храни или добавки. Единствената разрешена „храна“ е чудодейният еликсир (лимонада), който поддържа тялото хидратирано.
Сервирайте поне 6 порции лимонада на ден; Вечер е разрешен слабително чай преди лягане, ако е необходимо.
Порция лимонада трябва да съдържа:
- 2 супени лъжици пресен лимонов сок;
- 2 супени лъжици органичен кленов сироп, степен В;
- 1/10 чаена лъжичка червен пипер;
- 300 грама филтрирана вода;
След 4-14 дни диета постепенно въвеждайте твърди храни, като започнете със зеленчукови супи и продължите с плодове и зеленчуци.
Лимонадната диета помага за бързо отслабване, защото се основава на голям дефицит на калории; намалението обаче засяга количеството вода в тялото и мускулната маса, а не мазнините - основната цел на диетата.
Мнението на специалистите
Въпреки че принципът на диетата е да детоксикира организма от натрупани с годините остатъци и да повиши енергийните нива, експертите казват, че това „прочистване“ на организма вече се извършва от черния дроб; в същото време няма проучвания и медицински доказателства, които да подкрепят хипотезата, че диетата на гладно и/или „прочистване“ помага да се освободят токсините.
В същото време специалистите поставят под въпрос как програмата увеличава енергийните нива, като се има предвид, че се основава на нискокалорична напитка.
Отказът от тютюнопушене и избягването на токсините са достатъчни, за да се поддържа здраво тяло.
Експертите са съгласни, че подобна програма е не само неефективна, но и много опасна за здравето; Постенето може да унищожи здравословните бактерии в червата, които са необходими за храносмилането и поддържането на имунитета.
Друг риск от бърза загуба на тегло е мускулната слабост. Липсата на протеини в диетата принуждава тялото да изгаря мускулна маса, търсейки нови източници на протеин.
В крайна сметка диетата води до загуба на тегло, но резултатът е тяло без мускулна маса и богато на мазнини. Намалената мускулна маса не е просто естетически проблем, а води до забавяне на метаболизма при връщане към нормална диета - така че бързото наддаване на тегло, обикновено по-високо, отколкото при започване на диетата. Това е нормална последица от всички диети, които гарантират бърза загуба на тегло: след края на програмата за отслабване, следва процес, нормален всъщност наддаване на тегло, което води до появата на стрии, целулит и т.н.
Съвет на лекаря: забравете за чудодейните диети и програмите за гладуване и детоксикация. Всички тези програми имат краткосрочни резултати и дългосрочни негативни ефекти, нарушавайки метаболизма. Няма медицински доказателства, че "прочистването" на организма от токсини подобрява здравето и помага за здравословно отслабване. Фокусирайте се върху дългосрочна програма за отслабване, която отговаря на вашето тяло и начин на живот. Когато специален повод създава бърза фина фигура, съсредоточете се върху аеробика и упражнения и план за здравословно хранене. Ефектът от чудодейните диети не трае; В повечето случаи, след завършване на диетата и връщане към нормална диета, се наблюдава огромно увеличение на теглото и крайният резултат е по-пълна цифра от тази, започната в началото на диетата.
Диня диета
Съвети за лятна хранителна диета
Как фармацевтите ви помагат, когато се сблъскате със здравословен проблем?
Ако все пак изберете лимонадната диета, консултирайте се с лекар, преди да започнете програмата и не я спазвайте повече от няколко дни.