Летни диети

3. Лекувайте с доматена супа, сред най-добрите летни диети

Диетата с доматена супа гарантира, че ще свалите до 5 килограма за една седмица. Но трябва да подготвите тялото си една седмица предварително. Всичко, което трябва да направите, е да се откажете от сладкиши и ястия с високо съдържание на мазнини.

Рецепта от доматена супа: 6 големи домата, две зелени чушки, 6 лука, зеле, две стръкове целина.

Сварете зеленчуците в подсолена вода, след което пригответе крем супа с пасатор. Както вече сте си помислили, доматената супа ще бъде основната част от вашата диета. Следователно от 4-5 хранения, които ще трябва да имате през деня в продължение на поне три часа, ще трябва да сервирате тази супа.

Първи ден: много плодове и доматена супа

Следващият ден: доматена супа и задушени зеленчуци

Третият ден: доматена супа и зеленчукова салата

Четвъртият ден: доматена супа, сурови зеленчуци и обезмаслено сирене

Пети ден: доматена супа и риба, приготвени на фурна или на скара

Шести ден: доматена супа, пилешко или печено на скара, пресни зеленчуци

Седми ден: доматена супа, ориз, зеленчукова салата

2. Диета със салати, най-лесният начин да отслабнете

Зеленчуците са най-добрият избор, когато става въпрос за диета за отслабване, така че лечебната салата се препоръчва дори през летния сезон. Това не само е една от най-простите летни диети, но е и универсално, тъй като не налага много диетични правила.

Диетата продължава между 7-10 дни и трябва да вземете предвид, че салатите трябва да се сервират възможно най-просто, без мазен дресинг. Вдъхновете се от следните идеи за рецепти.

Закуска: нискомаслено кисело мляко със зърнени храни, зеленчукова салата с малко настъргано сирене, зеленчуков омлет, салата от риба тон с царевица или варени яйца и нискомаслено извара (една от тези опции).

Обяд: салата със спанак и пилешки гърди на скара, салата от зеленчуци с пуешки гърди (можете да приготвите други, но избягвайте да слагате картофи и използвайте месото в малки количества).

Вечеря: доматена салата със сирене, салата от печена тиква и риба на пара, салата от краставици, зелен лук и цвекло.

1. Бикини лек: на 1-во място в горната част на летните диети

Върхът на летните диети не можеше да пропусне лечението с бикини, което обещава, че само след две седмици ще изглеждате страхотно по бански.

Закуска: кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и половин манго
Обяд: обикновена салата, филия хляб и портокал
Вечеря: риба на скара и зеленчуци на пара

Закуска: купа плодове, филия хляб с масло
Обяд: салата от чушки, моркови, краставици и хумус. Банан като десерт.
Вечеря: салата от пилешки гърди (малко парче пилешки гърди, морков, пипер, спанак и царевица)

Закуска: 125 мл нискомаслено мляко, корнфлейкс, 6 сливи
Обяд: салата от риба тон с авокадо (6 листа маруля, половин авокадо, домат, краставица, морков, 50 г консервиран тон)
Вечеря: малко парче пилешки гърди със сос салса. Обикновена салата.

Закуска: плодов шейк (200 ml нискомаслено мляко, 100 g плодове по ваш избор, две чаени лъжички мед)
Обяд: салата от 100 г сьомга на скара с джинджифил и лют пипер
Вечеря: пикантна салата от различни зеленчуци и кафяв ориз

Закуска: две филийки хляб с масло и сладко
Обяд: пилешка салата от 30 г варено пиле, червен пипер, домат, листа маруля
Вечеря: пилешки гърди с храна от чушки, гъби и лук.

Закуска: мляко с корнфлейкс и ягоди или боровинки
Обяд: 50 г пилешки или пуешки гърди, зеленчуци (домати, краставици)
Вечеря: паста с доматен сос, зелен фасул и сирене.

Закуска: омлет със зеленчуци
Обяд: салата по ваш избор
Вечеря: 100 г сьомга на скара, сладки картофи, спанак, моркови.

Изберете от горните предпочитаните. Можете да приемате едни и същи ястия или да разнообразите рецептите на определени дни.

Следвайте един от тях летни диети и се върнете и ни кажете какви са резултатите. Не забравяйте да спортувате. Освен това трябва да се откажете или да консумирате по-малко нездравословна храна и ще изглеждате страхотно през летните тоалети.