Летен лек за отслабване - митове и съвети Диета и отслабване, здраве
Казват, че през лятото най-лесно отслабвате, защото се потите много и можете да ядете плодове. Всъщност не е толкова просто. Вижте каква е истината!
Лятото, идеалният сезон за отслабване?
През лятото искаме да сме по-стройни, за да изглеждаме добре на плажа, но това не означава, че е идеалният сезон за диети. Всъщност, в миналото, когато нямаше супермаркети и радиатори, хората напълняваха през лятото, а отслабваха през зимата. Обяснението е просто: през лятото е горещо и храната е в изобилие, докато през зимата храната е по-твърда, а студът означава висок прием на калории.
Въпреки че начинът на живот се е променил, тялото ни има тенденция да натрупва мазнини през лятото, правейки „зимни запаси“, така че през лятото не е по-лесно да отслабнете, но просто сте по-мотивирани.
Връзката между изпотяването и отслабването
Със сигурност сте чували, че трябва да спортувате с дебели дрехи или увити във фолио, защото така отслабвате по-бързо. За съжаление това е просто мит. Потта се състои от вода и минерални соли, не съдържа мазнини, така че не ви помага да отслабнете. Ако забележите, че сте по-леки след силно изпотяване, това се дължи само на дехидратация и след пиене на вода ще се върнете към първоначалното си тегло.
Студената вода ви помага да отслабнете?
Да, ако се къпете в него, което очевидно изобщо не е показано, защото можете да получите хипотермия.
Ако пиете студена вода, както препоръчват някои диети, няма да видите никакви резултати. Всъщност ледената вода ще се нагрява от тялото ви, но това изисква много малко калории. При 500 милилитра студена вода се изгарят по-малко от 20 калории, което е много малко при диета.
Плодовете ви помагат да отслабнете?
Има много диети, базирани изключително на плодове или плодови сокове, но резултатите не са желателни. Плодовете са вкусни, освежаващи и предотвратяват запек поради съдържанието на фибри. За съжаление ползите спират до тук. Плодовата захар, наречена фруктоза, не се различава от захарта в торби. Той има също толкова калории и е също толкова мазен.
Един килограм плодове може да има до 800-900 калории, а чувството за ситост, което ви дава, е много краткотрайно, така че трябва да ядете много и лесно можете да надвишите 2000 калории на ден.
Още по-лошо е с плодовите сокове, защото дори вече нямате фибри, а само вода, фруктоза и малко количество витамини.
Снимка: Thinkstock