Лененото масло е храна с чудодейни свойства и ползи - BIO Republic
Лененото масло е в храненето на човека повече от 9000 години и има доказателства за намирането на първото човешко ленено семе в ядливо масло в Сирия оттогава. Твърди се също, че е сред първите суперхрани, отглеждани от човека. Това натоварва много раменете на толкова деликатно цвете, нали?
С други думи, думата на нашите предци казва, че лененото масло има много ползи за здравето. Това е par excellence естествен продукт, извлечен чрез студено пресоване на семената на лененото растение (Linum Usitatissimum).
В съвременната история са проверени причините, поради които тези семена се консумират от незапомнени времена, дори се трансформират в масло. Включено в ежедневната диета, лененото масло подобрява храносмилането, понижава лошия холестерол (този известен LDL), балансира дейността на жлезите с вътрешна секреция, намалява необходимостта от консумация на захар, допринася за здравето на кожата и кожата, бори се с раковите клетки, улеснява поддръжката оптимално тегло.
И това не спира дотук. Лененото масло е богато на витамини, минерали и е отличен източник на здравословни мастни киселини Омега 3 и Омега 6. Това масло също получава от нас бяла топка за здраве, защото не съдържа глутен и може да се консумира от хора, които страда от непоносимост към глутен или цьолиакия.
Какви витамини и минерали съдържа лененото масло?
Желязо - допринася за съхранението на кислород в клетките.
Витамин Е. - е масло с антиоксидантно действие, което предпазва тялото от въздействието на свободните радикали и допринася за оптималното функциониране на имунната система.
Витамини от B-комплекс - са витамини, които осигуряват правилното функциониране на нервната система, храносмилателната система, черния дроб и се грижат за здравето на очите, косата и кожата.
каротин - консумирано за съдържанието на кардом, лененото масло има антиоксидантна роля, която се бори срещу появата на ракови клетки.
Магнезий - Минералът в лененото масло защитава мускулната и нервната система, допринася за здравето на сърцето, стимулира имунната система, участва в образуването на кости и регулира кръвната захар.
Сяра - има важна роля в производството на енергия, в правилната коагулация на кръвта, в образуването на кости, хрущяли, сухожилия и връзки.
Калций - основен компонент за правилното функциониране на метаболизма и при формирането на костите.
Фосфор - основен компонент на костите, регулира рН и подхранва всички клетки на тялото.
Калий - е от съществено значение за тялото и подпомага правилното му функциониране, особено това на мозъка, сърцето, костите, мускулите и бъбреците
Манган - допринася за елиминирането на свободните радикали, помага на тялото да се излекува и влияе върху метаболизма на въглехидратите, аминокиселините и холестерола.
Силиций - допринася за производството на колаген, отговорен за красотата и здравето на кожата, забавя процеса на стареене, подхранва косата и ноктите.
Никел - допринася за усвояването на желязото в организма, предотвратява и лекува остеопороза.
молибден - е от съществено значение за метаболизма на аминокиселините, елиминирането на токсините и допринася за образуването на антиоксиданти.
Хром - регулира нивата на кръвната захар, допринася за метаболизма на мазнините и протеините.
Кобалт - има съществена роля за образуването на червени кръвни клетки и подобрява кръвообращението.
Какви ползи за здравето носи консумацията на ленено масло?
Много изследвания и много изследователи казват, че богатството на лигнани, алфа-линолова киселина, здравословни омега 3 и 6 мастни киселини, лецитин, витамини и минерали правят това масло включено в списъка на извънредните здравословни храни. Ето защо лененото масло е истински здравен еликсир, с ползи за красивото и здраво тяло.
Подобрява здравето на костите. Лененото масло е в състояние да намали риска от остеопороза и допринася за образуването и регенерацията на костите.
Намалява честотата на сърдечните заболявания. Консумацията на храни, съдържащи алфа-линолова киселина, включително ленено масло, значително намалява шансовете за сърдечни заболявания и миокарден инфаркт. Той също така намалява степента на сърдечни аритмии, защото подпомага здравето на цялата сърдечно-съдова система.
Понижава нивата на холестерола. Лененото масло е в състояние да регулира кръвното налягане, понижавайки нивата на холестерола, регулирайки пулса, съсирването на кръвта и нервната система.
Дръжте астмата си под контрол. Тъй като е богато на алфа-линолова киселина, лененото масло е в състояние да намали възпалението в дихателната система, подобрявайки качеството на живот на хората с астма или алергии.
Поддържа хормоналния баланс в менопаузата. Лененото масло е богато на лигнани, съединения, подобни на антиоксиданти и естроген. По този начин той е в състояние да регулира хормоналната активност и нивата на прогестерон и естроген в организма, като лекува менструални нарушения и спазми, безплодие, ендометриоза и облекчава симптомите на менопаузата.
Помага да отслабнете ефективно. Лененото масло действа като естествен лаксатив, задейства храносмилателната система, помага ви да се отървете от токсините и да поддържате форма и дори да свалите няколко килограма по естествен път.
Поддържа здрава кожа. Тъй като помага на тялото да произвежда колаген, лененото масло е изключително полезно за кожата, като е в състояние да премахне целулит и дори екзема, причинени от алергии или козметика с химикали. Мастните киселини в лененото масло допринасят за еластичността и здравето на кожата.
Той може да предотврати появата на ракови клетки. Поради високото си съдържание на алфа-линолова киселина (ALA), лененото масло може да бъде в състояние да спре появата на рак и да спре развитието на вече засегнатите клетки, казват проучвания.
Увеличава количеството серотонин. Недостигът на серотонин може да доведе до депресия, раздразнителност, безпокойство, панически атаки и безсъние. Лененото масло е в състояние да повиши нивото на серотонин, произвеждан от тялото и по този начин ви помага да се чувствате добре, със здрави емоции и положителни мисли.
Какви заболявания можем да лекуваме, като консумираме ленено масло?
Тъй като има толкова много ползи за здравето, които изброихме по-горе, не бива да се изненадвате, че лененото масло често се използва от хора, които следват естествените лечения. С течение на времето лененото масло се доказа като ефективно средство за лечение на различни заболявания.
Висок холестерол. Високият холестерол е опасен, защото може да причини инсулти, инфаркти и наранявания на очите. Омега 3 мастните киселини и лигнаните в лененото масло са в състояние да намалят нивото на лошия холестерол и да повишат доброто (HDL).
Сърдечни заболявания. Лененото масло е в състояние да се бори със сърдечно-съдовите заболявания. Тъй като е богат на Омега 3 мастни киселини, намалява възпалението, намалява риска от сърдечни аритмии и поддържа кръвоносните съдове здрави.
Нарушения на храносмилателната система. Запек, диария, дивертикулит и хемороиди могат да бъдат предотвратени чрез консумация на ленено масло, тъй като то е богато на фибри, полезни за здравословния транзит и освен това има противовъзпалителен ефект.
Условия на кожата. Използва се външно при слънчево изгаряне, екзема, псориазис, акне, лененото масло успокоява и дори помага при лечението им.
Рак. Досегашните проучвания показват, че лененото масло е най-ефективно за предотвратяване на рак на кожата, простатата, дебелото черво и гърдата. Защо? Тъй като има антиоксидантен ефект и се бори срещу ефектите на свободните радикали, които могат да предизвикат заболяването на клетките, отговорни за появата на тези страховити заболявания.
Синдром на Sjogren. Това е нарушение на имунната система, идентифицирано по два от най-честите симптоми, сухота в очите и устата. Ежедневната консумация на ленено масло намалява възпалението в очите и подобрява симптомите на кераконюнктивит sicca (синдром на сухото око).
Какви са козметичните ползи от лененото масло?
Лененото масло също има много ползи за красотата, не само за здравето, поради което се съдържа в различни козметични продукти. Ето какво може да направи лененото масло за здравето на вашата красота.
Ленено масло, полезно за кожата: витамин В и мастни киселини допринасят за здравето на кожата, правят я по-еластична, намаляват бръчките, а антиоксидантите спират преждевременното стареене. Лененото масло ви помага да се отървете от акне, зачервяване, екзема и е истинска помощ в борбата с целулита. Изгарянията на кожата могат да се успокоят много лесно с ленено масло и ще намалят всяко възпаление.
Ленено масло, лечение на косата: екземата на скалпа и псориазисът могат да бъдат лекувани с ленено масло, защото има противовъзпалителен ефект и ревитализира кожата. Лененото масло също овлажнява косата, прави я по-устойчива и й придава блясък. Ето защо, консумацията на ленено масло помага за предотвратяване на косопад, а не само го прави да изглежда добре.
Ленено масло, здравословно за нокти: Лененото масло подхранва ноктите, прави ги по-здрави, като по този начин предотвратява счупването им и ги прави по-малко чупливи.
Лененото масло е най-богатият източник на Омега 3 мастни киселини
Лененото масло съдържа 50-60% омега 3 мастни киселини под формата на алфа-линоленова киселина (ALA), дори повече, отколкото откриваме в рибеното масло, като е най-богатият естествен източник на тези мазнини.
Омега 3 мастните киселини са от съществено значение за организма и имат изключително важни функции:
- Поддържам сърцето си здраво
- Допринася за правилното функциониране на нервната система
- Те имат благоприятен ефект върху психическото състояние
- Намалете възпалението от всякакъв вид
- Помага за облекчаване на симптомите на артрит, астма и други заболявания, свързани с възпалението
- Поддържайте здравето на кожата, косата и ноктите
Омега 3 мастните киселини са полиненаситени мазнини, които трябва да се приемат от диетата, а постоянното лишаване от тялото на Омега 3 може да причини:
- Сърдечни заболявания
- Артрит
- Рак
- Затруднено концентриране и запаметяване
- Депресия
- затлъстяване
Каква е препоръчителната дневна доза ленено масло?
За възрастни обикновено се препоръчва да не се превишава 1 супена лъжица, максимум 2 ленено масло, ежедневно, сурово, нито в салати, нито в ястия. Ако страдате от някакво състояние, най-добре е да се консултирате със специалист или диетолог, преди да консумирате ленено масло. И е добре да слушате и тялото си. Ако смятате, че лененото масло не е полезно за вас, намалете количеството или го заменете с друго масло или хранителна храна. Ако надвишавате 3 супени лъжици ленено масло на ден, вече се излагате на риск от напълняване и не само. Мазнините, които съдържа, са здравословни, но все пак са мазнини.
За деца под 18 години се препоръчва посещение на лекар, преди да включите лененото масло в диетата.
Лененото масло не е предназначено за консумация от бременни или кърмещи жени. Имаше промени в метаболизма или дори риск от преждевременно раждане.
Предпазни мерки и странични ефекти
Препоръчително е да не консумирате ленено масло, ако приемате лекарства или хранителни добавки, защото това ще предотврати пълното усвояване на вещества в организма.
Ако сте на лечение за разреждане на кръвта, не консумирайте ленено масло, тъй като съществува риск от кървене.
Ако сте консумирали твърде много ленено масло, може да страдате от подуване на корема и чревни газове.
Ако имате диабет, препоръчително е да избягвате лененото масло.
Ако сте убедени колко ленено масло може да ви свърши работа, но не знаете как да го консумирате, ние ви казваме: чаена лъжичка, сутрин и вечер, преди хранене. В идеалния случай го добавете към салати или го използвайте за приготвяне на дресинги.
В никакъв случай не го използвайте за готвене! Не го излагайте на никакъв източник на топлина, защото ще го накарате да загуби своята "сила".
И още нещо, когато отидете да си купите ленено масло, уверете се, че получавате органично, студено пресовано такова, което идва с предимства като това.!