Лексикон за хранене с калций Здравословно отслабване без диета онлайн с My Slimcoach
- хлорид
- хром
- желязо
- йод
- калий
- калций
- мед
- магнезий
- манган
- MCT мазнини
- Метаболитен синдром
- Млечнокисели бактерии
- Минерали
- Монотерпени
- натрий
- фосфор
- сяра
- селен
- силиций
- цинк
- Връзка между различните заболявания
Допълнителни теми
Всичко по въпроса калций и много повече можете да разберете в програмата за отслабване на slimcoach!
калций
Функция:
99 процента от калция в организма е в костите и зъбите, което им дава сила. В допълнение, той участва в стабилизирането на клетъчните мембрани, съсирването на кръвта, възбуждането на нервите и мускулите и активирането на някои ензими и хормони.
Симптоми на дефицит: Дефицитът на калций може да насърчи развитието на остеопороза, която се характеризира с повишена чупливост на костите. Ако нивото на калций в кръвта падне твърде много, могат да възникнат мускулни спазми и свръхвъзбудимост на нервите и мускулите. Дефицитът на калций, който продължава дълго време, също често се проявява в суха кожа, промени в ноктите и омекотяване на костите.
Подуване: Мляко и млечни продукти, пълнозърнести храни, зеле, спанак, броколи
Препоръчителен дневен прием за възрастни: 1000 милиграма
Особености:
Адекватното снабдяване с витамин D е важно за оптималното оползотворяване на калция от храната. Абсорбцията на калций може да бъде възпрепятствана например от оксалова киселина или фитинова киселина.