Лексикон намаляване на теглото

Под Намаляване на теглото - също Отслабване или Отслабване наречен - разбира се намаляването на телесното тегло при хора (или животни).
По принцип има намаляване на теглото, когато тялото се снабдява с по-малко енергия под формата на храна и напитки по време на метаболизма, отколкото се консумира от основната скорост на метаболизма и физическата активност, което води до отрицателен енергиен баланс.

Целенасочена загуба на тегло

Здравословна цел: да отслабнете

Целево намаляване на теглото (съб. Отслабнете) може да се постигне чрез комбинация от следните мерки:

намалено хранене чрез диета
повишена физическа активност чрез спортни и фитнес тренировки

Само промяната на диетата не е достатъчна. Много по-важно е да натрупате мускулна маса с вашата диета. След като има достатъчно мускулна маса, калориите се изгарят по-бързо. 1
Целевото намаляване на теглото е особено необходимо, ако имате наднормено тегло, което често се случва в индустриализираните страни, където само няколко души извършват тежка физическа работа и където храната е в изобилие. Ако имате много наднормено тегло (затлъстяване), могат да се използват и мерки за бариатрична хирургия.
Целта е да се постигне нормално тегло или поне да се намали наднорменото тегло. Очакват се и следните положителни ефекти:

по-добро здраве и по този начин по-дълга продължителност на живота
повишена фитнес форма
още жар за живот
по-тънък външен вид

Патологична цел: стремеж към поднормено тегло

Някои хранителни разстройства също могат да имат за цел отслабване, но водят до поднормено тегло поради погрешно самовъзприятие.

Неволно отслабване

Нежеланото отслабване обикновено е резултат от глад и болести и води до поднормено тегло в дългосрочен план. Това се случва особено в развиващите се страни, където храната често е недостатъчна.